失眠放松疗法有没有用呢？

显示全部楼层 · 2013-1-11 10:25:23

失眠放松疗法有没有用呢？
男 | 24岁
2013-01-11 10:25:23
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健康咨询描述：
我失眠已经有三个月了，总是睡不着，非要到一两点才有睡意，可能是最近一段时间工作闹的吧，失眠的厉害。又不想吃药，所以想看看有没有什么方法可以不吃药又能治疗的。

想得到怎样的帮助：失眠放松疗法有没有用处，怎么弄？

千问 · 2013-1-11 10:25:23

病情分析：
如果该疾病的患者经过长期的药物治疗，病症得不到缓解，或者是有病情加重的现象，可以试试失眠放松疗法。
指导意见：
你好，身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于。睡眠姿态当以舒适为宜，但以侧卧为佳。睡诀中曾说左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。

千问 · 2013-1-11 10:25:23

病情分析：
总是睡不着，非要到一两点才有睡意，可能是最近一段时间工作闹的吧，失眠的厉害。
指导意见：
仰卧床上，两手自然伸直，两腿舒展，自然分开，与肩一样宽，脚尖向外。两眼向上平视一下，再把眼光收回到眉中间，向鼻尖看，一直看到脐下小腹部，意守下腹，再闭上眼睛、嘴唇，用舌抵上腭，深呼吸24次，并同步意念“呼”“吸”。之后改为自然呼吸。如果尚未放松或入睡，可重复进行几次。但一般不过多地重复。不要数数，以免引起兴奋。

千问 · 2013-1-11 10:25:23

病情分析：
这个情况多考虑是由于身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的情况的。现在的情况是建议在医生的指导下使用维生素B1谷维素安神补脑液脑灵素片做调节治疗为宜
指导意见：
注意多休息，不要熬夜，不要情绪变化太大，注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜。
以上是对“失眠放松疗法有没有用呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！