有几年的烟龄，现在想戒烟。吃开6年咯，跑

显示全部楼层 · 2013-1-12 09:12:16

有几年的烟龄，现在想戒烟。吃开6年咯，跑
男 | 16岁
来自广东
2013-01-12 09:12:16
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健康咨询描述：
有几年的烟龄，现在想戒烟。吃开6年咯，跑步都跑唔快，

曾经的治疗情况和效果：
冇
想得到怎样的帮助：戒掉。尽快戒掉

千问 · 2013-1-12 09:12:16

病情分析：
戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。通过主动或被动戒烟的方法，可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法，去除烟瘾的行为。
指导意见：
戒烟方法
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。