经常失眠做噩梦该怎么办？

显示全部楼层 · 2013-1-13 02:32:45

经常失眠做噩梦该怎么办？
女 | 16岁
2013-01-13 02:32:45
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健康咨询描述：
我是一名学生，每天感到学习压力很大，到了晚上就老是失眠，就算睡着了也老是做些奇奇怪怪的噩梦，有时候怎么逼自己睡觉都没法闭眼，好像就是不困，到了第二天就一点精神都没有了。怎样治好失眠？

想得到怎样的帮助：失眠有什么好方法？

千问 · 2013-1-13 02:32:45

病情分析：
你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，药物简单的分中药和西药，
指导意见：
现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复

千问 · 2013-1-13 02:32:45

这是你学习的压力导致的那么一个，就是找心里咨询师，看怎么去缓解压力，如果是期待过高的话可以降低自己的期待，还可以去多运动听听音乐等等，舒缓自己的心情。再教你一个入睡的小妙招：什么也不要想，把注意力放在呼吸上。然后开始数呼气的次数，从一数到九，再从一数到九，就这样重复。你可以数九十九次，直到睡着。一般几次就可以睡着。

千问 · 2013-1-13 02:32:45

病情分析：
你好，做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,
指导意见：
体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感
以上是对“经常失眠做噩梦该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-1-13 02:32:45

病情分析：
行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
指导意见：
心理治疗：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。