我也是这状况…躺在床上几个小时睡不着这是

显示全部楼层 · 2013-1-13 02:54:31

我也是这状况…躺在床上几个小时睡不着这是
男 | 33岁
2013-01-13 02:54:31
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健康咨询描述：
我也是这状况…躺在床上几个小时睡不着这是为什么

千问 · 2013-1-13 02:54:31

病情分析：
因为你在床上等睡觉，所以越等越着急，越着急也越睡不着。
指导意见：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。