指点指点怎么才能跳得更高

显示全部楼层 · 2021-1-9 02:30:59

我才上高一
　　今年才中考的
　　
　　身高173
　　垂直最高能跳70CM
　　平常就在60左右
　　
　　哪位仁兄能说说怎样练可以增加弹跳啊？？？？
　　

千问 · 2021-1-9 02:30:59

LZ需要跟本殿学习下.他最有资格!

千问 · 2021-1-9 02:30:59

学习什么

千问 · 2021-1-9 02:30:59

求教弹跳的帖不少了，自己翻翻吧

千问 · 2021-1-9 02:30:59

我以前的大学教练就教给我一个笨方法：
　　
　　到比较专业的店铺买个能装沙子的护腿
　　
　　装好自己认为适合的重量
　　
　　早上戴上跑1000-3000米
　　
　　傍晚再跑一次
　　
　　过几个月适应了可以再增加沙子的重量
　　
　　坚持半年你的弹跳可以明显增加

千问 · 2021-1-9 02:30:59

健身房深蹲
　　
　　

千问 · 2021-1-9 02:30:59

多吃香蕉,增加腿部肌肉.
　　
　　猴子跳那么高,就是因为它们爱吃香焦,增长肌肉.
　　
　　
　　
　　

千问 · 2021-1-9 02:30:59

在鞋底装两个弹簧，记得要汽车避震的那种，最好是东风大卡那种，弹性大，一跳最少5米高，扣篮绰绰有余

千问 · 2021-1-9 02:30:59

蛙跳每天1000米

千问 · 2021-1-9 02:30:59

如果现在还在长身体的阶段切勿做负重训练，腿绑沙袋这些。
　　否则会得不尝失。
　　蛙跳和跑步这些就行。。