失眠要怎么做？

显示全部楼层 · 2013-1-20 15:54:48

失眠要怎么做？
女 | 19岁
2013-01-20 15:54:48
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健康咨询描述：
怎么办最近都睡不着，一睡着就会做噩梦。可能是工作压力太大，可是我不知道怎么解决，看着自己精神越来越崩溃。我想我是不是应该要吃药啊。还是要做吹眠治疗啊？

想得到怎样的帮助：我该不该吃药来解决失眠？

千问 · 2013-1-20 15:54:48

您好，失眠的病因有很多，您这种属于轻微的问题，日常多注意饮食，多做点陶冶情操的运动。不要想太多，入睡的时候就不要想工作的事情，让自己处在一个放松的状态。相信这个问题会解决的。

千问 · 2013-1-20 15:54:48

病情分析：
人的睡眠是由生理功能控制的，不能人为地控制，如果今天睡不着，明天机体自然会调节，使睡眠增加。事实上短时间失眠对人的影响并不大，重要的是由于失眠引起的焦虑、紧张、抑郁等情绪对身体影响较大。如果长时间失眠，失眠本身与其引发的情绪变化会互为因果恶性循环下去，并导致很多生理的、心理的问题，应及时就医。
指导意见：
头部放松训练
紧皱前额部肌肉，耸紧眉头，紧闭双眼，皱起鼻子和脸颊，咬紧牙关，紧收下颚，紧闭双唇，紧绷两腮；保持数秒钟；之后放松面部肌肉。

千问 · 2013-1-20 15:54:48

病情分析：
怎么办最近都睡不着，一睡着就会做噩梦。可能是工作压力太大，可是我不知道怎么解决，我想我是不是应该要吃药啊。
指导意见：
你好，不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。
以上是对“失眠要怎么做？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-1-20 15:54:48

病情分析：
工作压力太大。睡不着，一睡着就会做噩梦·精神越来越崩溃。是失眠的症状。
指导意见：
你好，严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。