失眠患者平时要多吃些什么好呢？

显示全部楼层 · 2013-1-24 11:20:12

失眠患者平时要多吃些什么好呢？
女 | 22岁
2013-01-24 11:20:12
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健康咨询描述：
今年刚刚参加工作，由于工作比较繁忙，经常需要到半夜才睡，或许是生物钟乱了的关系吧，现在经常躺倒床上很久才有睡意，睡着了一会就又醒了。白天累的很疲惫，老是犯困。

想得到怎样的帮助：夜间失眠，患者平时要多些吃什么好呢？

千问 · 2013-1-24 11:20:12

你好，核桃对于人们而言是非常普遍的一种食物，而且对于人们的健康有着很大的帮助，此食品具有味甘性温的特点，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。

千问 · 2013-1-24 11:20:12

你好，你的失眠跟心理压力大有关系的，所以，寻找适合自己的减压方式，比如坚持适度运动，跟家人朋友聊聊天，听听舒缓的音乐等等，临睡前做做全身肌肉的放松练习可以改善睡眠，核桃，枸杞，桂圆，莲子，大枣等食物可以适量多吃，对睡眠有利

千问 · 2013-1-24 11:20:12

你好，你由于长期的工作压力使得你的精神紧绷，而没有学会适度的放松和劳逸结合，所以导致了你出现类似神经衰弱的症状。该睡的时候睡不着，不该睡的时候又没精神。建议你适度运动，学会劳逸结合，可以喝点牛奶，吃些黑豆等黑色的食物
以上是对“失眠患者平时要多吃些什么好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-1-24 11:20:12

病情分析：
失眠的症状目前来说，主要还是精神因素导致的。
指导意见：
小米粥：小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，能起到安眠的作用。

千问 · 2013-1-24 11:20:12

病情分析：
刚刚参加工作，由于工作比较繁忙，经常需要到半夜才睡，白天累的很疲惫，老是犯困。
指导意见：
温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

千问 · 2013-1-24 11:20:12

病情分析：
慢性失眠本身就是一种精神障碍，而且如果长期得不到有效的治疗很容易引发其他精神障碍。
指导意见：
你好，多喝点酸奶或者吃些水果，在睡觉之前，泡个热水澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10-15分钟即可，这是很好的治疗失眠的方法。