躺在床上就开始想东想西的，翻来覆去也睡不

显示全部楼层 · 2013-1-26 23:00:08

躺在床上就开始想东想西的，翻来覆去也睡不
男 | 20岁
来自山东
2013-01-26 23:00:08
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健康咨询描述：
躺在床上就开始想东想西的，翻来覆去也睡不着，这该怎么办？

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：躺在床上能够静下心来，很快入睡.

千问 · 2013-1-26 23:00:08

病情分析：
造成失眠的原因有很多，压力大，精神紧张兴奋，晚餐饱食，疾病如肾虚等都可能造成失眠。考虑你的情况是精神紧张或兴奋造成的。
指导意见：
睡前不要有剧烈的活动，晚餐切勿饱食，保持心情舒畅，白天可以多做些运动；可以每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，减轻烦恼，消除思想顾虑。

千问 · 2013-1-26 23:00:08

病情分析：
改善失眠的方法很多，睡觉之前要使心平静下来，放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。失眠不要补觉，如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。
指导意见：
睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。祝您健康。

千问 · 2013-1-26 23:00:08

病情分析：
建议，要做大少想多做。让生活充实自己。要养成良好的作息习惯。
指导意见：
养成良好的作息习惯，睡觉之前可以喝点奶。增进睡眠质量。也要适当的做些运动，睡觉之前不要吸烟，少喝咖啡之内的东西。祝健康。
以上是对“躺在床上就开始想东想西的，翻来覆去也睡不”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！