如何做可以预防失眠啊？

显示全部楼层 · 2013-1-30 16:33:35

如何做可以预防失眠啊？
女 | 30岁
2013-01-30 16:33:35
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健康咨询描述：
前段时间我加夜班，白天睡觉的，一个多月前我转为正常的时间段上下班了，可是我发现自己却失眠了，晚上总是睡不着，翻来覆去的，很是麻烦啊，也试过泡脚啊艾灸啊都没有用。

想得到怎样的帮助：怎么样才可以预防失眠的啊？

千问 · 2013-1-30 16:33:35

你好，要预防失眠，生活要有规律，张弛有度。适当注意饮食与睡眠的相关性。晚餐少吃燥性食品如肉、蛋等高蛋白食物，饮水不宜多，晚餐、夜餐不宜过饱，睡前少吃有兴奋作用的饮食和保健品，如烟、酒、咖啡、浓茶及红参等补品，睡前的食物可选用牛奶或含糖的清淡食物等。