我的腿胖的很实，平时在家做什么运动，怎么

显示全部楼层 · 2013-2-2 18:19:10

我的腿胖的很实，平时在家做什么运动，怎么
女 | 22岁
悬赏5个健康币
来自黑龙江
2013-02-02 18:19:10
1人回复

健康咨询描述：
我的腿胖的很实，平时在家做什么运动，怎么能瘦下来。。

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：做什么运动，或者吃什么药，主要是在家可以做的运动。。因为腿胖的很实，很紧，怎么瘦下来。。求救~~

千问 · 2013-2-2 18:19:10

病情分析：
大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等
指导意见：
最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。祝你好运！