躺下了就难以入睡，一个多小时快两个小时才

显示全部楼层 · 2013-2-5 11:20:35

躺下了就难以入睡，一个多小时快两个小时才
女 | 36岁
2013-02-05 11:20:35
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健康咨询描述：
躺下了就难以入睡，一个多小时快两个小时才睡着，半夜醒了就又不好睡了

千问 · 2013-2-5 11:20:35

您好，缓解失眠症的方法如下：(1)建立规律的作息时间。(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。祝您早日康复。