读书会手记：什么是觉察？

显示全部楼层 · 2021-1-9 03:48:12

读书会的气场有时候很温暖流畅，偶尔也会有点紧张甚至剑拔弩张，不同的人参与并产生化学反应会产生千变万化的气场，这也是读书会最有趣的一点：即使是身心灵学习和成长的自助小组，却也是众生像的示现。
作为读书会的带领人既要能够创造一个和谐开放的交流氛围，和书友产生联结和融入，也要能如旁观者一样抽离，带领人要能够运用沟通技巧处理冷场、争执，敌意、紧张的时刻需要有更大的包容心和心理能量去化解冲突，但我认为最高的境界是能带领书友在此时此刻觉察自己的起心动念。一直强调读书会不单单是知识的学习、视野的扩展，读书会更是一个在心与心的碰撞、人和人的互动中觉察自己的绝好机会。
“觉察”是读书会中出现频率最高的词，那么到底什么是觉察呢？往往一位书友非常敞开地提出一个自己的困惑，就会有很多热心人出来以老师的姿态帮助他；还有些时候会发生争辩，其实往往说的内容并不矛盾，只不过我们还会有很多的分别心在里面：“顺我者是、逆我者非”；还有的时候，会有书友对大家的发言评价一番：你们刚才的表现如何如何------，发言的人是否也有很强的小我呢？
那么洞察到以上的种种情况是不是就是觉察呢？我以为这只是浅层面的观察，其实还是小我在作用。真正的觉察应是“如实地观”，指向的不是别人，而是去观照自己的内心。把焦点对准别人指责、评判、教导甚至是助人，都还是在回避面对自己内心的真实。《改变，从心开始》里有一句话说得好：“如果你不觉醒也不警觉，就不可能自由地选择。你在内心里未曾觉察到的东西，就会在外在世界里发现。你可以控制你所觉察到的一切，而你未觉察的则会控制你。”一个人不了解自己的心，当然也不会了解外境，所以觉察的眼应该首先是看自己，只有懂得自己才能懂得别人，才能因为懂得所以慈悲，才能因为了解、所以接纳。
还是分享一位书友的书信，这是一个很细微而纯然的觉察，而且直指自心。
YL:
谢谢回复！回想以前我参加读书会时，完全是把关注的焦点放在自己身上，例如希望自己的观点比别人更深刻，别人对我的意见有不同看法时，内心里要么是防御和批判别人，要么是羡慕别人的修行进步快，自我否定和批判。
上次ZL主持的读书会上，因为大家对YM老师的音乐有不同看法引起了一些讨论，当时我觉察到了内心有一种强烈的抗拒，认为是YM老师的音乐引起的。回家后偶然读到了胡老师博客上一段关于“不带批判的觉察”，虽然以前就知道，但这次又有了新的体会。我在网上找到YM老师的音乐又重新尝试“不带批判的”听了一次，抗拒减少了许多，却忽然觉察到这种抗拒是我对未知事物一贯采取的反应模式（回想当初我刚开始接触胡老师的观点是也是很抗拒的）。而这个模式的背后就是对于害怕受到伤害的深层恐惧和强烈的自我保护倾向。这个觉察产生后，我对于自己在关系互动中的某些无意识的习惯和举动有了更清醒地认识。
这次读书会，当SY谈到从我们的谈话中看到了我们强烈的“小我”时，第一反应就是强烈的抗拒和批判，所幸当时马上就记起“不带批判的觉察”，回来关照身体，时刻提醒对她的话语始终保持开放和全然接纳，令我惊讶的是，除了感受到了自己身体上的一些反应之外，内心居然产生了一种喜悦，而这喜悦是因为看到了SY身上的变化（记得第一次见她时，她谈到关于给朋友搞到奥运门票，但朋友却不领情时的愤怒），我觉得她能够真正觉察到对别人的批评指责其实都是自己内心的投射，是一个非常大的转变和进步，而对于我来说，这是我第一次真正地全然聆听别的书友的谈话，并感受到为别的书友而生的喜悦（而不是惯常的自我的失落感、嫉妒心等等）。也许这就是常说的在强烈的小我中打开了一线缝隙。
这两次的读书会给我带来了一些观念上的转变。以前我认为来读书会的目的就是交流思想，讨论观点，但现在我觉得更重要的是读书会提供了一个平台，让我们在彼此关系的互动中，看清小我的种种模式，不断让觉察深入下去。闭门自修往往会因为缺乏关系互动而减少了小我曝光的机会，从而让小我隐藏的更深、更顽固（我以前就是走了这样的一段弯路）。读书会中大家说了什么，听到了什么可能并不那么重要，重要的是我们在听、在说的过程中觉察到了什么。
因此，读书会不必追求一团和气，也不是致力于讨论出谁是谁非。我们都是凡人，世俗团体中遇到的一切问题都会发生在我们身上。唯一不同的是，我们是一群愿意觉察、愿意改变的人，我们要努力做到真实、诚实地面对自己和其他书友，互相提醒，互相帮助，共同疗愈。
我建议也许以后在每次读书会的开头，可以让大家一下聊聊上次读书会以及这两个星期中大家对自己有哪些觉察和发现，并且提醒大家在即将开始的读书会中，努力尝试用“不带批判的觉察”来全然接纳发生的一切，“听别人说”比“听别人的话”更重要，呵呵。
书友：SR