拼吃拼运动不如拼瘦素，是真的吗？

显示全部楼层 · 2021-1-9 03:52:36

近年来，瘦素在各种减肥产品中炒得很火热，纯天然提取、安全、无毒无副作用，不用节食也不用运动就可以瘦下来，这似乎给减肥者带来了新的希望，事实真相果真如此吗？

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（1）瘦素什么东东？
瘦素是一种由脂肪组织分泌的激素，人们之前普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。

随着对瘦素探讨的不断深入，人们开始认识到瘦素不仅由脂肪组织分泌，其它组织如乳腺上皮细胞、胎盘、胃黏膜上皮细胞也中可检测到，其受体不仅存在于丘脑、脂肪组织，还广泛存在于全身各个组织。

（2）瘦素的主要功能
抑制食欲：瘦素可使人类进食明显减少，体重和体脂含量下降；
增加能量消耗：瘦素可作用于中枢，增加交感神经活性，使大量贮存的能量转变成热能释放；
对脂肪合成的影响：瘦素可直接抑制脂肪合成，促进其分解。也有人认为可促进脂肪细胞成熟；
内分泌的影响：胰岛素可促进瘦素的分泌，反过来瘦素对胰岛素的合成、分泌发挥负反馈调节。（高能预警：对于女生，过低的瘦素水平，很难形成规律的月经周期甚至发生闭经，很多女性长跑运动员就会遭遇此烦恼）

（3）瘦素减肥效果
1999年11月，一位学者披露了他的研究结果，说是用瘦素治疗肥胖症，可以加快体重下降速度，而使用大剂量瘦素则可使身体脂肪减少更多。在对123名肥胖者进行的4周试验表明：使用0.01毫克瘦素者，体重下降了0.7公斤；使用0.10毫克者，下降了2.4公斤；使用0.30毫克者，则平均下降7公斤。

（4）促进瘦素分泌的因素
享受充足的睡眠、吃一顿营养丰富的早餐、有规律的中等强度的运动等等都利于瘦素的分泌。此外，给自己减轻压力、少食多餐、细嚼慢咽、多晒太阳等生活习惯也是增加瘦素分泌的因素。

WHO推荐的5类富含瘦素食品：乳制品、鸡蛋、杏仁、苦瓜、苹果醋。

如果你有耐心看完上面4段文字，说明你是真的下了决心要减肥，恭喜你不是个浮躁的人，且往下看：

既然瘦素的减肥效果如此明显，那我们是不是就可以放心地吃那些号称含瘦素的减肥药呢？很遗憾，答案是否定的。

相比较天然食物中的瘦素，经药物提纯的瘦素浓度高，经常服用会抑制机体自身瘦素的分泌，对药物产生依赖型，一旦停止吃药，反弹是必然的后果。

而且目前关于人为添加瘦素的安全剂量、潜在风险等研究尚未成熟，没有一个绝对安全的标准。如果你不想拿自己当小白鼠，还是不要轻易尝试。

瘦素抑制食欲的机制作用于人的身体，食量会日趋减小，一段时间后势必会导致营养不良，即使体重降下来了，也是牺牲健康为代价。

和普通的节食本质上是一样的，只是这种节食行为不需要强迫自己少吃，而是根本不想吃。这种瘦法轻则出现一些损容性特征，重则危害身体健康，影响各个器官的正常工作。
肥胖是一种现代社会带来的疾病，我们需要检视并改变自己的生活方式来避免患病，而不仅仅是寻找一种可以快速解决问题的人工合成物。

还是那句话：减肥没有捷径，但是有科学的方法。例如我们可以参考前文促进瘦素分泌的方法，日常注重富含瘦素的食物、坚持规律运动、充足睡眠、细嚼慢咽的习惯，同时学会给自己减压。

多一些耐心，给身体一段时间去适应这些好习惯，相信自己一定可以漂亮瘦下来！