一天睡七个半小时，早上起来总是感觉很困，

显示全部楼层 · 2013-2-19 10:29:52

一天睡七个半小时，早上起来总是感觉很困，
男 | 25岁
来自北京
2013-02-19 10:29:52
2人回复

健康咨询描述：
一天睡七个半小时，早上起来总是感觉很困，没什么精神，投不进去状态，过年回家睡上十个小时，中午的时候也感觉好困，水上半个小时才能够缓过来！现在上班了这种状况可不行啊，在学校时，一天水很少没有这种状况啊，今天早上背疼起来了，很不舒服……

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：像我这种状况是怎么一回事呢，该如何处理？

千问 · 2013-2-19 10:29:52

你好，你的情况属于失眠的一种，建议：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡?醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

2013-02-19 10:36

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追问
好多同事都有中午午睡，高中的时候也有午睡啊，难道午睡对身体不好吗？还是？那一天要睡几个小时才算合理呢？像我这样的。附件：点击查看大图

2013-02-19 10:37医生回答：
午睡的时间不宜过长，每天睡眠保持在6-8个小时之间是最合理的

千问 · 2013-2-19 10:29:52

根据你对于情况的描述来看，感觉这样的情况应该和自己的情绪状态有很大的关系，或者说应该和抑郁的情绪有关。在这样的情况下建议及早地去当地的医疗机构挂心理健康门诊做一下系统的检查