吃什么水果能助眠？又产伤胃？或平时怎

显示全部楼层 · 2013-2-20 18:08:50

吃什么水果能助眠？又产伤胃？或平时怎
女 | 31岁
来自西藏
2013-02-20 18:08:50
2人回复

健康咨询描述：
吃什么水果能助眠？
又产伤胃？或平时怎样注意

曾经的治疗情况和效果：
一直吃安神药但没效果
想得到怎样的帮助：能助眠，改善睡眠

千问 · 2013-2-20 18:08:50

病情分析：
你好，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。
指导意见：
小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量

千问 · 2013-2-20 18:08:50

病情分析：
您好，您可以吃香蕉试一试，主要是自己心情要放松。
指导意见：
您好，您可以吃香蕉试一试，主要是自己心情要放松。