麻烦问一下冬季和春季，怎样锻炼健康又合理

显示全部楼层 · 2013-2-20 18:53:41

麻烦问一下冬季和春季，怎样锻炼健康又合理
男 | 13岁
来自山东
2013-02-20 18:53:41
2人回复

健康咨询描述：
麻烦问一下冬季和春季，怎样锻炼健康又合理呢？

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：请大夫提点建议，添麻烦了，谢谢您！

千问 · 2013-2-20 18:53:41

病情分析：
冬季锻炼的重点应放在适当增加运动量、提高新陈代谢率方面，从而使我们的身体保持旺盛的活力。选择有氧运动形式的前提，一是自己真正喜欢的项目，二是有条件进行规律练习的项目。如果你喜欢滑冰，但只有条件每星期练1次，那它就只能算是一项娱乐，而起不到健身的作用。每星期3次、每次30～40分钟是保持状态或取得进步的底线。当然，如果你能够一次爬山2小时，1星期2次也可以达到锻炼目的。
指导意见：
春季体育锻炼要做好防寒保暖工作，早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉。锻炼后，用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。初春天气微凉，运动量要适宜。这是因为在健身运动中，运动量过大，出汗过多，被冷空气一吹，湿气入体，很容易受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病；但是运动强度若过少，又达不到体育锻炼的目的。专家建议适宜的运动长度在每天30分钟到一小时之间。

千问 · 2013-2-20 18:53:41

病情分析：
春季和冬季的话应该多爬山。
指导意见：
可以去郊游，因为冬天吃的东西热量很多又冷，出去多活动的话使身体更健康，抵抗力增加。