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我有甲状腺炎,去复查医生说我康复,可便秘没有什么好转 ...
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我有甲状腺炎,去复查医生说我康复,可便秘没有什么好转,现在4/5天去一次厕所在此求助谢谢
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2009-6-16 14:12:34
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多吃水果蔬菜,多喝水,还有粗粮。欢迎流QQ8498483232
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千问
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2009-6-16 14:12:34
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这是我自己用的处理便秘的方法,对我挺有效的。希望对你有帮助。1、每天早上喝一杯温开水,加少许盐,盐可以帮助杀菌的。早餐一定要吃,不但量要够,而且一定有营养。如果早餐中有一些高纤维的食物,会更容易帮助排便。不仅早餐食物要高纤维,每餐的食物都要有高纤维,只有体内的纤维量多就不易造成便秘了。2、大便不能忍,因为当人想要大便时,体内的垃圾会触动肠道上的感官融毛,刺激大脑让你感到肚子痛而想要上厕所,但如果你忍着,2、3次以后神经就不会再提醒你了。然后肠道上的吸水融毛就会把垃圾中的水分吸收,那大便就会变细就更不会触到肠壁了,你就不在会有便感了。长此以往下去就会形成便秘了。3、坚持每天至少有一次大号。即使你实在没有便感,你可以想着我要大便,不停的想,甚至也可以上下跳跃,来自我意识的产生便感。蹲在厕所里一直想着我要大便,直到有了才可以。这些尽量在早上起床上班前做。只要坚持时间长了,就会自然形成生理习惯的,那便秘也就好的。祝你成功!
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千问
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2009-6-16 14:12:34
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1、多吃粗粮和薯类;如玉米面、高粱米、小米、黍米、带皮小麦、各种豆类、糙米、红薯、土豆(蒸吃)...2、多吃含纤维素多的蔬菜;如芹菜、韭菜、野菜...3、多吃水果。4、及时补充温开水。5、养成按时排便的好习惯;最好每日一次,没有便意也要去卫生间试排,养成按时习惯就好了。6、多运动(根据自己身体状况)7、排便时可按摩小腹刺激排便。8、保持良好心态,紧张工作时学会减压。
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