跳绳，跑步可以减肥吗？现在感觉自己好胖。

显示全部楼层 · 2013-2-22 18:37:47

跳绳，跑步可以减肥吗？现在感觉自己好胖。
女 | 19岁
2013-02-22 18:37:47
4人回复

健康咨询描述：
跳绳，跑步可以减肥吗？现在感觉自己好胖。吃得也有点多，就想减肥

千问 · 2013-2-22 18:37:47

病情分析：
你好，这个情况可以采用节食加运动的方法较健康，
指导意见：
晚上千万不能吃零食，坚持运动是主要的，少吃晕腥油腻的食物。

千问 · 2013-2-22 18:37:47

您好，跑步和跳绳是有一定减肥作用的。考虑你现在正处于身体生长发育的重要时期，平时饮食上注意荤素搭配营养均衡不要吃太多油腻膨化，适当的增加体育锻炼会有好的减肥效果。

千问 · 2013-2-22 18:37:47

你好，减肥最好的方法其实就是6个字，管住嘴，迈开腿，但是就这么简单的几个字，不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；尽量不要使用药物减肥，另外如理疗减肥：包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹。最后手术减肥：但这个方法主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。所以说减肥没有捷径，运动才是减重最好的方法！只要你坚持，可以瘦的。
以上是对“跳绳，跑步可以减肥吗？现在感觉自己好胖。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-2-22 18:37:47

病情分析：
你好，减肥最好的方法其实是运动减肥的，药物减肥大部分都是会反弹的。
指导意见：
建议你一定要控制热量与脂肪的摄入，饮食要清淡，并且常吃蔬果.平衡膳食，建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功