中学生：晚七点后头脑晕晕乎乎是怎么回事

显示全部楼层 · 2021-1-9 04:08:41

大概是两年前，有一次我去学校晚自习，路程大概是15分钟的路程。走着走着我的头竟昏沉沉的，好像喝醉酒的人一样，走在路上差点就睡着了。到了学校后，坐在座位上什么事都不想干，身体好想很累，而且自己好像也是一个没有思想的人，不懂得什么是喜怒哀了，好像灵魂被人抽走了一样。
我很清楚的记得那段时间我的睡眠都很好，也没有什么很大的压力！半年后那种情况再次卷土从来，又过了半年又出现了一次，半年后就不是只出现一次了，也就是现在。现在几乎每天都是这样，已经有一个月了。我去买了安神健脑液，吃了好像也不见效果。我不知道要怎么办？现在一上晚自习就没精神！对了，我可以肯定那决不是想睡觉，因为下午上了两节课后我都很想睡觉，跟晚上的那种感觉是不同的！我要怎么样才能打起精神来呢？我真的很着急！——小廖
小廖：
您好！关于你的这种“头竟昏沉沉的，好像喝醉酒的人一样”的感觉，我曾在梦中出现过数次，而且感觉到醉酒后要呕吐到嗓子眼了，我立马翻身坐起压回了呕吐，但是那种晕晕乎乎、东倒西歪的感觉还要持续十分钟左右。因为我对这种情况的生理机制不了解，我给自己的合理解释是因为宿食在胃中发酵产生了酒精，当胃中所产生的酒精进入血液后，也就出现了类似喝醉酒的感觉，所以我觉得偶尔出现这种情况是很正常的。你的情况是不是像我在梦中出现的情况一样呢？我觉得有必要借鉴。不过我在此要建议你的是有必要到医院检查身体，看看有没有心肌缺血、贫血以及植物性神经功能紊乱等因素。如果排除了这些因素，那么你的问题就是心理因素所引起的。
如果是心理因素所引起的，那么它就与你的心理暗示有关——你过去曾经有过三次“头竟昏沉沉的，好像喝醉酒的人一样”感觉的体验，很可能你目前学习比较紧张，晚上还有很多的东西要学习和复习，这样你在晚饭后就会有意无意的提醒自己——千万不要出现“头竟昏沉沉的，好像喝醉酒的人一样”的情况。这样你的心理就得到了暗示，潜意识就会随暗示表现出相应的症状表现来。这就好比有一个寓言故事，一个魔鬼对一群农夫说，我可以帮你们把村子前的山变成金山，前提是你们每天都得默念“大山变金子”，这样念上九九八十一天。只是这期间不能想猴子。农夫们就开始努力念，但他们努力了十几年，都没成功。因为他们在努力提醒自己不能想猴子，结果他们就想起来了。你看看你的表现和这个寓言故事两者之间是否有相似之处呢？你的问题关键的就是太在意你所提到的那些东西了。针对你的问题提出一下建议供你参考：
首先建议你不要把它当作是什么样的大事儿，也就是要允许和任凭它出现与存在，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善。
其次，你觉得吃完晚饭实在困乏，那么就顺其自然上床倒头就睡，睡上一两个小时起来做做身体活动，然后再进行学习；或者吃完饭直接睡觉，睡眠八个小时后再起来进行学习。
第三，晚饭前进行半个小时的体育活动，同时主动与他人交往，多参加集体性文娱体育活动，多做一些自己感兴趣的事情，培养生活中的爱好去抑制你的心理暗示，有助于改善症状的出现。
第四，在学习和生活中学会自我调整心态，良好的心态是关键。要多些宽容，改掉不好的生活习惯，凡事看开些，心态放好了，相信你的症状也就随之解决了。要克制自己的忧虑情绪，凡事尽可能往好的地方想，多看积极方面，少考虑不利的方面。对自己的弱点不要过分注意，要多想自己的长处，相信自己，增加信心，这样一来你症状也就逐渐得到了改善。
第五，要以平常心来对待生活中所遇到的困难、障碍。我们知道，天有阴晴月有圆缺，生活中的障碍和困难时时会遇到，所以我们要放松情绪——用“是福不是祸，是祸躲不过”的心态来对待。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我的身体很健康”、“我每天都充满激情与活力”。这样你的心态就会逐渐变得积极而快乐起来，当然你的症状也就会逐渐得到减少或消除。
第六，改变你的心态，相信并运用自己的能力，相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运；相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。用积极的行动去追求属于你自己的幸福、愉悦、快乐和爱，那么你就会获得幸福、愉悦、快乐和爱的人生。
以上仅是本人的一些分析及其建议，相信对你的症状缓解或消除肯定有所助益，你的朋友杨永龙祝你早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中！
杨永龙教授：
您好！首先谢谢您的回答和给我的意见，我想要跟您说的是，前面出现的那三次我根本就没什么心里压力。而二月份出现的那几次，是有两件事让我心烦。但是，我一直在忙于看书便不把它们当作一回事了。至于现在，每天都面对着书，虽然有的时候会偶尔担心着、心烦着，有的时候面对书本只有发出呻吟的叹息。但是，我跟自己说不要担心，只要努力了就一定会成功，要相信自己！我经常给自己灌输这样的思想：别人是怎么考上清华北大的只要自己像他们一付出，一样的辛劳自己就一定也行，关键是自己肯不肯努力!当然我没有把目标定那么远，只是打个比方而已!
所以，我想跟心理压力是没关系的!不过我不知道是不是跟我的病有关系，我有乙肝，是大三阳。对了，是不是因为睡眠不足呢？我晚上有的时候做三四个梦，而且睡觉时有时身边的事物我都感觉得到!
我还问过别人，他们说是郁抑症，那个人是这么说的：“你好，根据你说的这些症状我初步考虑是抑郁症，抑郁症是一个顽固的疾病。以情绪低落，精神压抑，郁闷或沮丧，整日愁眉苦脸，易于哭泣，喜欢一个人独处，对什么都不感兴趣，多数睡眠不佳，甚者有轻生想法为主要表现。是可以采用中医中药调理情绪，活血化瘀，清热涤痰，醒脑开窍，解郁安神。从根本上解决病症。我需要你的详细病情，如果需要我的帮助照片下就可以看到我的联系方式。祝你早日摆脱困扰！”这是她回答的
我不知道，到底是哪一种了？
我还想请教一些别的问题：我的数学成绩很差，可以提供一些学习方法给我吗？谢谢您! ! ——小廖
小廖：
您好！我也认为你的问题与压力无关，当然那位说你是抑郁症的人，我认为她是无稽之谈，所以你大可不必放在心上。从你的信中来看你的学习心理是非常正常的，而且你的学习态度也非常好，所以我更加坚定了说你是抑郁症的“无稽之谈”！！！
你说“我有乙肝，是大三阳”，这是需要抓紧治疗的，因为大三阳市会影响肝功能的，所以建议你一定不要拖拉，抓紧治疗为盼！！！至于你睡眠做梦，我认为于此并无关系。这你可以到我的博客查看《夜里睡觉时经常做梦》（点击），相信你会得到正确答案的。所以我说你“晚上七点钟过后没精神”是由心理暗示所引起的！！！
你问“我的数学成绩很差，可以提供一些学习方法给我吗？”从你信中所反映的情况来看，首先肯以肯定的是你的智力、学习态度以及对文化课程学习的努力程度是不存在问题的。既然以上三方面不存在问题，那么你在很大可能上就是学习方法的问题。关于学习方法，我在这里其实也是老生常谈——要把学会学习作为自己学习的重要目标，选择适合自己的学习方式，善于确定切合实际的学习规划和学习目标，运用恰当的学习策略进行学习。课前预习——通过阅读老师讲要在课堂上讲授的教材内容，初步熟悉课程内容，找到听课和理解的重点、难点、疑点，记下自己的困惑之处、薄弱环节，带着问题进课堂。课堂听课——要认真做好听课笔记，记下课文的要点、重点、难点，老师的解释、提示和见解，自己的疑问和理解。课后消化——及时对听课内容进行复习，进行积极的回忆和必要的重新学习，以加深对学习内容的总体理解，减少遗忘。而且，遗忘的进程是不均衡的，刚开始遗忘得较多、较快，以后遗忘得较少。根据遗忘发生的规律，可以采取适当的复习策略来克服遗忘，即在遗忘尚未产生之前，通过复习来避免遗忘，所以，在复习时要注意复习的时间安排（第一次复习，学习结束后的5—10分钟；第二次复习，当天晚些时候或第二天；第三次复习，一星期左右；第四次复习，一个月左右；第五次复习，半年左右。根据上面的方法进行复习，可以比较有效地对抗遗忘）。
其次要学会归纳分析。对于学习成绩比较好的同学来说，他们都比较重视知识的归类总结，而且也善于归纳分析，比如，遇到新问题，学到新方法，都会及时记下来；每次练习或考试，对于新题型的解法思路、典型试题答错的习题等都会及时整理分析（被同学们称之为“经典题、错题备用本”——用来记录典型题、新颖题、自己出错的题等等，记录时，一定要排除偏、难、怪题，重点记录典型例题、高考题以及处理错题的关键点，以便于是复习、揣摩、探究以及错因分析）。有了“经典题、错题备用本”并对之反复研读，一方面可以做到以后解题心中有数，避免重犯过去犯过的错误；另一方面通过及时归类和归纳分析，把所以后复习的知识归类有序，不仅应用起来得心应手，而且解题的速度也会加快，准确度也会得到相应的提高，所以学习效果比较明显。
第三，对于高中数学的学习，除了前面我所讲的两点之外，在看书的时候要先看书上的概念；将概念做到心中有数后做书上的练习题，用书上的练习题熟悉概念、强化概念；之后作课外的练习题，可选择有难到易的做，但一定要保证练题量。最后还原到课本，研究书上例题和课后练习的题，这样就会达到弄懂弄通的目的。
第四，多和同学交流，与同学交流能帮助自己提高对知识点的理解，同时在交流中还能得到别人学习的经验和各种解题思路，这不仅扩大了自己的知识面，而且还习得了学好数学的经验。
以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。