一紧张就会全身发抖怎么办

显示全部楼层 · 2021-1-9 04:08:49

云倩：啊，是心理老师啊。对不起，我不会区分。是这样的，我一紧张就会全身发抖。控制不了。我想我是自卑。可是我明明叫自己放轻松，不要怕要自信没事的。可是还是不行。全身抖动。只要在公开场合，就算身边是熟人。我也会。
杨永龙：现在我要问您的是，我们在紧张的时候发都是不是正常的心理和生理现象呢？
云倩：我知道基本上每个人一紧张都是多少会紧张发抖。
杨永龙：既然每个人都存在这种情况，那么我们是不是需要接纳它，让它顺其自然的存在呢？
云倩：但是，有谁会像我这样？我会怀疑是一种病了。全身大幅度抖动。我知道，应该是我自卑心理造成的。我不知道该怎么改善。给点建议好吗？我的情况我一直没和人说过。可是最近在公司培训实际操作，今天抖得听到旁人说可怜。
杨永龙：其实这种生理和心理表现有一个发生→发展→消失的过程，它也是随着其自身的自然规律来运行的，如果我们不对它有意识的摆脱或控制，那么它也就按其规律自然的消失了
云倩：真的吗？感觉很想哭。好像恶梦一样。我不知是什么时候会的，可是它在我出来社会就一直在那里。今天的事让我忍不住想问：究竟我是怎么回事？
杨永龙：比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若我们整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的“自然规律”，结果肯定是自找苦吃。同样您在遇到紧张情景的时候身体会发抖，这也是存在一定的自然规律的，它也是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之就会出现发抖越来越严重的情形。这就是因为您不接受自己的“自然规律”，而和“自然规律”对抗，结果必然会如此。
举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的身心，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们的情绪。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。
当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，困惑你的发抖仍旧会让你感到痛苦，但只要你相信它迟早是会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么发抖的情形就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
云倩：恩，老师是第一个会说这样的事是自然的。我一直都学着别人说的放轻松深呼吸啊这些对我没用。很谢谢您！对我说这是自然的。
杨永龙：其次我要说的是，您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，随着人际关系的和谐，也可以达到缓解紧张的作用，这样您遭遇紧张的机会就会减少，自然发抖的情况也就会减轻。最后，我要说的是，您在遭遇发抖难以自持的时候要注意转移情景，比如出去走一走，听听音乐等等
云倩：真的很谢谢您！我会像您所说的，让它自然消失。我会把它想成是夏天出汗那样。就让它自然来自然走。真的感谢您！我常常沉溺在幻想中。我知道不对可是我没法控制。
杨永龙：您沉溺于什么样的幻想之中呢？
云倩：未来。
杨永龙：影响您的工作了吗
云倩：不是，有时我只想躲在里面不出来。会觉得现实生活很烦，和朋友们在一起也时常觉得烦，经常是和他们在一起我没话说。
杨永龙：那么就每天给自己一个幻想的时间，比如给自己十五分钟的幻想，幻想完了就把它打包封存起来，开始认真而努力的干自己该干的事
云倩：让我以幻想为目标吗？
杨永龙：在幻想的时段内幻想，不在幻想的时段内就认真而努力的干自己该干的事儿
云倩：把现实和虚幻分清楚是吧。我会努力的！老师，我是否有抑郁症的嫌疑？
杨永龙：您的心理非常正常
云倩：老师，您绝对不可以再对我用“您”怎么说我也叫您老师了。您是长辈。我刚刚居然让您称我为“您”
杨永龙：呵呵，这已经成了习惯
云倩：好的，实在是谢谢您！！！
杨永龙：而且我们都属于个体的人，既然是个体的人，那么我们就需要尊重和敬重
云倩：不要，怎么可以让老师对学生说“您”呢。您刚刚也说在帮我上课了。以后我就是您的学生了！对于今天的事，真的很感谢您。打扰您了！祝您天天愉快！
杨永龙：呵呵，我们是朋友，朋友就应该相互尊重
云倩：哪有长辈对后辈用敬语的啊？再说朋友也分大小啊。
杨永龙：呵呵，忘年之交啊，尊重他人就是尊重自己嘛
云倩：好固执啊老师，我不管，您不对我用敬语就是对我的尊重了。
杨永龙：呵呵，这个习惯很难改了，所以您也应该对我顺其自然啊
云倩：老师您大我一轮了。这让我感觉在对我爸爸不敬啊。
杨永龙：呵呵，既然您这么固执，那么以后和您交谈的时候尽量用“你”
云倩：好的老师再见！