怎样进一步调节我的抑郁症残余

显示全部楼层 · 2021-1-9 04:08:50

您好！我从初中到高中一直抑郁，很严重。缘由是这样的，初中时，我对现行教育持非常反对的态度，而我的性格是反对就一点也不去做。因此母亲就一直逼我，见面就骂，骂的天昏地暗，直到我近似崩溃，甚至我写遗书，下跪求饶也能有半点缓和。初中喜欢一个女孩，由于她的母亲相当的严厉，严厉道连她吃饭慢点也要骂，因此没有交往，我当时陷得很深，此事也是我心中的一个痛。高中，父母认识到事态的严重，花重金帮我治疗，对于我的学业，母亲还是骂。根源没治好，吃药看医生有用吗？！我严重的时候，一天睡16个小时还是累，根本都记不住人的模样，记忆力基本没有，天天痛苦万分。本来高中毕业。但是不知道为什么，即使在此境况下我竟然还有对未来生的希望，所以，我选择的去韩国留学，希望会有奇迹出现。来韩国带了两个月，我就把药（百忧解）停了，4个月后，由于我对韩国的教育，对另一个世界的新认识，从而有了希望，也就是现在，我的症状基本消除了，除了基本不太讲话，非常喜欢安静外，接近于正常人了，基本的学习能力也有，和韩国大学生处的还不错。
但是现在我还有亟待解决的心理问题。我对我初中的那段苦恋已经不太认真了，毕竟接触了很多事情，也释然的很多。但是我现在还是有些感觉问题，比如感觉不真切，摸一个东西还感觉不是确确实实摸到一样，虽然身体协调性已经好多了。同时胸闷，想大声吼出来根本做不到，心理被堵住一样，这让我很痛苦。
如果我还有救得话，就请帮帮我，我会报答的，我不想背负这个病到永远。
这位朋友：
您好！首先祝贺你通过自我的努力和调节走出了抑郁，也祝贺你以积极的心理和行为追寻走向幸福、愉悦和快乐的途径。
针对你的情况提出以下几点意见和建议供你参考：
首先，你要明确挫折和磨难本身并不会对我们的心灵造成伤害，使心灵遭受伤害的恰恰是我们对挫折和磨难的消极地回忆。换一句话说就是“我们生活在当下，影响和左右我们的也就只有当下的心境和心绪”，所以应该用一种不自卑、不关注、不回忆过去所发生的事情的心态，把当前的要做的事情做好。从你的帖子中已经反映出了你正在追寻生命的价值和使自己走向幸福、愉悦和快乐的途径，也可以看出你是一个积极主动善于学习、摸索以及反复总结让自己获得温暖、美好、信任、尊严和坚强的智者，我有理由相信通过学习、摸索以及反复总结你会拥有自己的一片艳阳天的！
其次，你要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过：“人的伟大之处，就在于他能在经历了最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对生活！”在生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。
第三，洞灵子在《薄白学》中指出：人世间有一种要得便得、要失便失的东西，此即是情感。例如幸福，你觉得幸福，你便幸福；你觉得痛苦，你便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感，仍是可以“按需分配”，要之有之，要多少有多少。你丢失愁绪，即获得快乐；丢失紧张，即获得轻松；丢失恨，即获得爱；……。在心理情绪之上，南宋陆象山的名句“吾心便是宇宙，宇宙便是吾心”即是印证。这段话的涵义是什么呢？一句话，“快乐来自于思想”。“快乐来自于思想”这句话虽然简单，但它真的可以让我们变成我们想要的样子。比如你一心想着“自己是一个熊包、‘悚囊到肚子里’的人”那么你所表现出的就是卑微、没出息的神情，当然自卑、焦虑、郁闷、苦恼、悲观的体验就会自然而然地涌上你的心头，所以就会出现“痛苦，不舒服，情绪低落”的心理体验；如果你一心想着自己目前所处的是他人关心、关注、爱护、肯定、尊重合人际关系和谐融洽的情景，那么你所体验到的也就是幸福、愉悦、快乐和爱的感觉；如果你想着快乐，你就会快乐……。改变思想，你就改变了行为和经验，请你试做一调整看看效果如何。
第四，我们每个人都在追求幸福、愉悦和快乐爱生活，同时我们每个人也都可能拥有幸福、愉悦和快乐爱生活。我们追求和可能拥有的这种生活在哪里呢？说白了就在我们现在的思想、观念和态度之中。只要我们转变了思想、观念和态度，放弃和迈过过去，一切重新开始，从头做起，当我们迈出新的一步的时候，我们不仅会得到我们所想得到的一切，而且还会让我们重新找回自己的尊严、自信。
第五，平和心态，承认现实，顺应自然，学会客观地看自己。比如，你换了环境走进了自己理想的教育境界，而且摆脱了畸形的家庭教育和学校教育，是你的心态和行为发生了天翻地覆的转变，所以我们应该为此而高兴与欢呼。
第六，正视现实正确看待社会、看待人生、看待自己的处境、对应付挫折有心理准备，接受适量的挫折经验，即适当的去“经风雨见世面”。有人说，生活就像是一个问题篓子，这边的问题刚刚补好，那边的问题又漏了出来。生命不息，问题不止，人生就是一个不断地出现问题与不断地解决问题的过程，就像是一道不知道答案的方程，解这道方程虽然我们不知道有没有解，也不知道有多少解，更不知道哪个解才是最好的，但是，我们遵循的却是趋利避害，让自己内心充满幸福、愉悦和快乐。你已经认识到自己“胸闷，想大声吼出来根本做不到，心理被堵住一样”，那么接下来就建议你积极参与体育活动特别是打篮球或踢足球，同时和同学去蹦迪或卡厅唱歌，这也你的心堵得慌的情形就可以得到解决。关于你“感觉不真切，摸一个东西还感觉不是确确实实摸到一样”，我似乎看到了两个你：一个你感受什么都觉得不真实；另一个你为了生活得质量更高、更美好而努力与这种不真实感作抗争。看得出来你的这种情况对你些许恐惧和不安，解决这种恐惧和不安抗争和努力不仅没有效果，而且还使你产生了沮丧挫折感，沮丧和挫败的体验自然也就导致了不真实感的出现。针对这种情况一方面需要积极融入周围的环境，为自己创造快乐的生活，另一方面建议你找一个专业的催眠老师，对你进行心理催眠辅导，这样效果更佳。
第七，要了解自我，正视自我，找出自己的缺点和不足，正确的看待别人，当在学习、生活中遇到困难、挫折时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解决，要认识到消沉、悲观则于事无补，而要振作精神，能解决的就解决，不能解决的则尽力忘掉它。
第八，对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地；畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实；相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。
第九，掌握缓解心理压力的各种办法：改变情境，主动脱离引起挫折的情景，通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心，摆脱挫折感。发泄法通过倾诉、放声大哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑。升华情调，把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人，常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。
以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。