发育的营养

显示全部楼层 · 2013-2-25 22:14:42

发育的营养
男 | 16岁
来自广东
2013-02-25 22:14:42
2人回复

健康咨询描述：
请问发育期间,一日三餐吃什么东西最有营养？有什么营养帮助长个子？

曾经的治疗情况和效果：
没有
想得到怎样的帮助：问一下是不是一日三餐都要最有营养的东西？

千问 · 2013-2-25 22:14:42

病情分析：
长个子最需要的是钙质和磷质，平时要吃含钙磷丰富的食物。
指导意见：
最好的是鱼类，鱼类蛋白好吸收，钙磷丰富，另外每天一包牛奶也是不错的。平时加强锻炼，增进食欲，增加对骨的刺激，有助于长高。

千问 · 2013-2-25 22:14:42

病情分析：
讲究早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少但是你可能有晚自习一定保证不要让胃有负担
指导意见：
1多补充维生素维生素A主要作用是保持皮肤、黏膜、骨骼、牙齿、毛发健康生长，又能促进视力和生殖机能良好的发展。要摄取维生素A，除全脂乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳蔬菜和深绿色蔬菜，可将其中的β-胡萝卜素转化成维生素A，例如芹菜、南瓜、萝卜、胡萝卜等蔬果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是表率者，多吃不但可令粗糙皮肤恢复正常，也能治疗夜盲症及降血
2适量运动
3每晚一杯牛奶利于长高