压力焦虑怎么释放?

显示全部楼层 · 2012-11-29 00:26:18

压力焦虑怎么释放?
男 | 27岁
来自广东省
2012-11-29 00:26:18
1人回复

健康咨询描述：
我心里压力和焦虑感很强,抑郁,挫败感,有种释放不了的感觉,太阳穴特别胀,太阳穴血管肿胀!有什么办法调理吗?

千问 · 2012-11-29 00:26:18

一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。