怎麼減肥我今年16歲了，典型的胖子。身高

显示全部楼层 · 2012-12-6 16:55:34

怎麼減肥我今年16歲了，典型的胖子。身高
女 | 16岁
来自四川省
2012-12-06 16:55:34
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健康咨询描述：
我今年16歲了，典型的胖子。身高162。55kg。如果能瘦到48kg就好了，我需要配合什么樣的飲食呢？

千问 · 2012-12-6 16:55:34

你好，不可乱服用减肥药物。这样会对身体存在着很大的隐患，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤，一定要坚持才行的，祝你成功。