失眠医生您好！晚上入眠很慢，可有妙方？谢

显示全部楼层 · 2012-12-6 19:40:22

失眠医生您好！晚上入眠很慢，可有妙方？谢
女 | 46岁
来自河北省
2012-12-06 19:40:22
3人回复

健康咨询描述：
医生您好！晚上入眠很慢，可有妙方？谢谢！！

千问 · 2012-12-6 19:40:22

没有什么妙方可以快速入眠，除非吃它眠药，但不足取，时间长了，有依赖性，对身体不好。顺其自然，不要强迫自己入睡，否则适得其反。白天可以多参加一些体育活动，也可服用些安神补脑液

千问 · 2012-12-6 19:40:22

你好，这位女士，从你描述的状况来看的话，我觉得吧，一般的睡眠障碍都是心理有纠结造成，就像您这个岁数应该是爱操心的。总有些事情让你放心不下的。俗话说三十而立，四十不惑，五十而知天命。到了这个岁数的话，该放下东西就应该放下了。去把自己管好，不给孩子们找麻烦，这才是真正的快乐。所以平时要注意少吃油腻油炸生冷辛辣食品，多吃蔬菜和水果，晚饭只吃七成饱，第二点是要增加体育锻炼的时间，每天下午或者晚饭后可以走路一个小时左右。第三点是要发展自己的业余爱好，通过爱好释放所有的焦虑紧张和不安，也有自己的闺蜜和朋友圈子朋友们在一起说说笑笑愉悦心情。晚上躺在床上可以拿上一本书看一看，很快就会睡着的。

千问 · 2012-12-6 19:40:22

咨询者为46岁女性，自述失眠，入睡很慢，建议咨询者调整情绪状态，如果有压力或许负面情绪，需要找专业心理医生进行一对一疏导，压力减除后睡眠自然会好起来，同时保持卧室环境安静，睡前可以适当运动，都有助于睡眠。
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