怎样防止不失眠

显示全部楼层 · 2013-1-13 15:45:21

怎样防止不失眠
男 | 43岁
2013-01-13 15:45:21
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健康咨询描述：
接下来要开足马力赶做公司的一项很大的工程，可能是工作太忙的原因，导致大脑过于兴奋，晚上老是睡不着觉，想好好休息都不得，莫名其妙会胡思乱想，躲在床上翻来覆去的很辛苦。

想得到怎样的帮助：怎么做才能调整好状态防止不失眠呢？

千问 · 2013-1-13 15:45:21

病情分析：
你好，失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
指导意见：
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

千问 · 2013-1-13 15:45:21

病情分析：
工作太忙的原因，导致大脑过于兴奋，晚上老是睡不着觉，想好好休息都不得，莫名其妙会胡思乱想，躲在床上翻来覆去
指导意见：
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

千问 · 2013-1-13 15:45:21

病情分析：
失眠是一个极为严重的问题，也是最受人们关注的问题之一。失眠症与多眠症作者台大医院精神科主治医师李宇宙本文摘录自良医宝典睡眠困扰，是一般大众极为普遍的健康问题，也是医院门诊或住院患者间最常听到的抱怨。
指导意见：
睡眠障碍医学新兴的医疗领域失眠症与多眠症的评估日间遗留症状的评估不可忽视睡眠实验室检查安眠药剂的使用失眠的预防保健睡眠障碍医学新兴的医疗领域过去，一般人相信，睡眠的主要功能是消除疲劳、让身体休息，但实际上，消除疲劳并不是睡眠的首要目的
以上是对“怎样防止不失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-1-13 15:45:21

你好，建议：1、每天睡觉和起床的时间固定;睡眠有一定的规律，调整好自己的“生物钟”，注意卧床时间不宜太长，特别是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦虑，越焦虑越睡不着，所以控制好自己的卧床时间。你可以选用针灸方法，平时按揉一下内关，神门，三阴交。