设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
胖宝宝该如何饮食呢?
返回列表
发新帖
胖宝宝该如何饮食呢?
[复制链接]
11
|
0
|
2021-1-9 04:52:59
|
显示全部楼层
|
阅读模式
宝宝从小就胖怎么办呢?胖宝宝该如何饮食呢?一起来看看营养专家给给胖宝宝的七大饮食建议。
1、尽可能在家里吃饭
如今,为了节约时间,人们更喜欢在外面就餐,或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高,在制作过程中造成大量的营养素流失,从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以,我们提倡有规律的家庭饮食,一天三餐中,争取能有两餐在家解决,从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围,也能改善其健康状况。
2、吃饭要定时、定量
一天三餐或四餐的时间要相对固定,进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱,并摄入一定的新鲜果蔬,食入的总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量,如孩子睡前有饥饿感时,可让其喝一杯鲜牛奶,这样既不会加重肠胃的负担又有助于孩子的睡眠。
3、替换零食种类
对于已经习惯吃零食的孩子,可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品,同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水,因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。
4、烹调口味尽量清淡
食物烹制时,尽量少加入刺激性调味品,食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调,让宝宝减少食用油的摄入。
5、放慢进食速度
细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物,并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性,找到吃饭的自然停止点,避免饮食过量。还可以用游戏的方式,比如我们比一比谁咀嚼的时间更长,来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。
6、减少脂肪类食物的摄入量
有些妈妈认为小宝宝减肥要先从主食减起,这种观念是错误的。因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分,可以供给大脑发育的需要。每餐的主食只要不超标就可以。最好从减少脂肪类食物的摄入量入手。有些妈妈认为,让宝宝少吃肥肉就可以了,当宝宝吃瘦肉的时候会丝毫不加以控制。实际上,100克瘦猪肉含蛋白质16.7克,而含脂肪却达28.8克。所以,瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。瘦猪肉吃得太多,动物性脂肪的摄入量也会大大增加。
7、每餐必有汤或粥
先吃些蔬菜,再喝汤,最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅可以促进消化吸收,还可以有一种铺垫的作用。
温馨提示:胖宝宝,动起来!
对于胖宝宝来说,不仅需要从饮食上进行调节,还需要多运动。规律适度的有氧运动可以消耗体内多余的热量。长跑、散步、游泳、踢球、跳绳、接力跑、骑自行车都是比较适合胖宝宝的项目。由于胖宝宝自身的体重较大、心肺功能差,所以运动强度、运动频率不宜过高、过大。孩子锻炼的时候父母最好一起陪同,家长的积极参与将有助于提高孩子的坚持性。
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
紫癜病孩子可以割包皮吗
2
过敏性紫癜拉血怎么回事
3
紫癜初期的图片肩膀
4
过敏性紫癜可以吃黑芝麻汤圆吗
5
是不是很多小孩都会有过敏性紫癜
6
过敏性紫癜中药要煎煮多久
7
腹型紫癜的表现
8
新房装修会引起儿童过敏性紫癜吗
9
过敏性紫癜肾炎有遗传吗
10
过敏紫癜复查先可以吃东西吗
11
紫癜中成药有哪些
12
紫癜做物理治疗有效果吗?
13
为什么蚊子咬过的地方会变成紫癜?
14
紫癜忌口的水果
15
是什么原因才引起过敏性紫癜
16
过敏性紫癜肾炎红细胞偏高有害吗?
17
成人紫癜科挂什么号
18
紫癜会导致大便发黑吗
19
小儿紫癜哪里看得好
20
紫癜是对称的还是一边有
21
紫癜用化验过敏源吗
22
吃了头孢过敏性紫癜
23
过敏性紫癜首选治疗药物
24
紫癜性肾多久能好
25
过敏性紫癜吃什么水蔬菜有助于恢复
26
紫癜激素药后还有生命危险吗
27
脚踝上长满了紫癜是什么原因如何医治
28
凉性过敏紫癜那里可以看
29
脖子上起紫癜斑什么原因
30
过敏性紫癜最常见的类型是
31
过敏性紫癜主要的临床表现
32
紫癜毛细血管出血是什么原
33
紫癜是缺乏什么维生素
34
过敏性紫癜肾炎能吃蒜苔吗
35
肚子上出现紫癜
36
紫癜会不会食物过敏
37
过敏性紫癜患者吃什么
38
腹型紫癜注意事项
39
紫癜反反复复的发是怎么回事
40
紫癜病初期的图片
41
过敏性紫癜与变应性血管炎的区别
42
紫癜性肾炎引起
43
四川成都看紫癜哪里专业
44
因紫癜引发肾炎
45
过敏紫癜症状图片
46
小孩紫癜应该挂什么科
47
紫癜是缺什么微量元素
48
胃肠性紫癜舌厚腻黄,内火重
49
紫癜可以吃淮山吗?
50
是什么造成紫癜
51
过敏性紫癜为什么会腿疼
52
中华紫癜疾病研究院评论
53
过敏性紫癜不能吃什么食物?