怎么才可以在十天之内瘦十斤，在健康有效的

显示全部楼层 · 2013-2-10 21:27:46

怎么才可以在十天之内瘦十斤，在健康有效的
女 | 19岁
2013-02-10 21:27:46
7人回复

健康咨询描述：
怎么才可以在十天之内瘦十斤，在健康有效的情况下，本人大腿肚子偏肉多

千问 · 2013-2-10 21:27:46

病情分析：
最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
指导意见：
建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

千问 · 2013-2-10 21:27:46

病情分析：
想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
指导意见：
你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午只吃点青菜（水煮的那种)下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，两个月就能瘦下来

千问 · 2013-2-10 21:27:46

病情分析：
您好，您的情况是想减肥，那么不要追求速度，因为安全的减肥方法一般要2周以后才有效果，不建议您药物减肥，可以考虑运动和饮食的方法控制
指导意见：
建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以用水果代替，您是从小就这么胖吗？
以上是对“怎么才可以在十天之内瘦十斤，在健康有效的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-2-10 21:27:46

病情分析：
关于减肥无非就是饮食吸收和运动消耗的动态平衡。
指导意见：
我建议你需要少吃，早餐两片土司，一杯豆浆。一个梨子。中饭，一碗面。一个苹果。晚饭，两片土司，一杯酸奶。饿了就吃梨子。坚持一个星期。

千问 · 2013-2-10 21:27:46

病情分析：
您好，减肥药慢慢进行，如果短时间内瘦的太快，会给身体造成负担，导致出现各种病症的。
指导意见：
建议您不要着急，慢慢减肥，控制饮食，多运动。慢慢就可以瘦下来了

千问 · 2013-2-10 21:27:46

指导意见：
想要瘦十斤，建议您运动减肥。快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腰部、臀部的有氧运动。平时刷牙洗碗的时候都可以练习向后踢腿向后踢腿时，会明显感觉到腿部收紧。

千问 · 2013-2-10 21:27:46

病情分析：
你好！无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
指导意见：
减肥最好不通过药物，会反弹的并且药物伤害身体，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合锻炼，多打打篮球，跑步，一定要健康减肥
以上是对“怎么才可以在十天之内瘦十斤，在健康有效的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！