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求助了!!!求助了!!!
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2008-2-4 11:06:10
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1. 刷牙洗脸时:早晚洗脸刷牙时,可以踮脚尖,让脚跟上上下下地运动(小心别摔伤了)。
2. 扫地+拖地:家事的确繁琐,如果把它想成是减肥运动,可能甘愿一点,可别小看这些微不足道的家事,拖地40分钟可以消耗掉150卡,叠棉被5分钟约25卡,用吸尘器吸地20分钟约可耗掉47卡。
3. 换床单:换床单也是可以消耗卡路里的!不要偷懒了,以后自己换床单吧,不要再劳驾妈妈。
4. 洗衣服+晒衣服:女孩子的小衣小裤还是自己洗吧!因为洗60分钟可消耗122卡哟!洗洗搓搓之外,一件件地晒衣服,踮高脚尖,伸展四肢,不借的运动吧!
5. 熨衣服:平日懒散的你,最好从今天起要好好朝“贤慧”迈进,虽然只是熨衣服,1小时也可以消耗110~160卡呢!
6. 三餐自己动手:虽然不太可能,不过如果可以的话,哪怕是蒸煮炒炸洗……50分钟就是128卡了!
7. 打电话:不会吧!打电话也可以减肥吗?没错,据说1分钟可以消耗掉1卡多。不过,要告诉你一个更好的方法,边打电话可以边用手握紧听筒,约10秒,如有可能再换手,这样可以锻炼你的前臂肌肉。
8. 化妆:胖姑娘在化妆时,虽然形象要清淡,但是过程可以剧烈一点――我是说动作可以大一点,下笔轻一点。另小看哦,30分钟可以耗掉你77卡。
9. 边洗澡边进行美姿:洗澡时,不妨动动脖子,扭扭腰,抬抬腿,如此,既不无聊又可燃烧卡路里。拜托别洗快速澡,慢慢地洗,泡澡也好,淋浴也好,享受洗澡的乐趣!
10. 刷洗浴缸:要洗澡了!不妨亲自刷洗浴缸,弯着腰,前前后后地刷动,这个时候腰也动到了,手臂也动到了,腿也伸展到了,很不错吧!
11. 看书时:看书看得死去活来,眼睛累死了,与其如此,不如边看边做一点简单的动作:①耸耸肩膀 ,先从一侧开始,两侧轮流,然后再两侧一起上下运动,前后旋转。②书桌下的脚,也可以做旋转脚踝的动作,这样可以让脚踝变细,线条变美。
12. 逛超级市场购物:星期天陪妈妈去吧!记得要抢着推车子,别忘了踮高脚尖找找罐头,弯腰去找找洗发清,一切都“我来!我来!”
13. 爬楼梯:住3楼是吧?忘掉电梯吧!一天爬7分钟,可以燃烧将近100卡呢!
14. 走路时,挺胸、收小腹,臀部夹紧:偷懒的错误走路方式,让你既邋遢又难看――拖着走路、弓着背……改变一下吧。
15. 如果有手提包,不妨边走路边左右手交换着拿
16. 坐公车一站,不如走路:“可以走路,绝不选择坐车。”有了这样的认知,一天多走二三十分钟,绝对有益身心!
17. 坐公车时别抢着坐:到学校以后马上要坐几个小时,到办公室也是一样,何必在公车上抢着坐呢?博爱一点嘛!更何况,还可以多少耗掉些脂肪。
18. 利用公车上的手环:站着搭公车时,利用拉手环的动作,时而用力握紧,时而放松,反复地做,这样可以让手腕变细。
19. 打保龄球:这是时下很多人经常从事的活动,虽然流不了什么汗,但不管你技术一流还是三流,打一个小时消耗250卡左右呢!
20. 唱KTV:比打保龄球还省力吧!但要努力抢麦克风,大声卖力地唱,至少可以消耗200给淑女的瘦身大法吹气球 你只须要花费一点点的钱买气球,然后,每天吹10个!酷吧!想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以,若你懒的吃减肥嚏A若懒的吃瘦身嚏A懒的每天得做些烦人的减肥运动。刚好适合你,你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。 喝醋 其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋、或是黑醋、或是米醋。不过不建议用米醋,因为我本身尝过,那真的是难喝,会令人觉得不舒服。所以,我本身不建议喝米醋喔!还有不要倒太多的醋要以1:5的醋和水的比例,还可以治便秘,若你是易便秘的妹妹。记得,可以多喝醋喔! 婴儿食品减肥法 你一定想说,天啊!婴儿食品也可以喔!其实婴儿食品,无盐、无甜份。所以,吃起来你知道吧!很难受,若你想吃东西时,拿罐婴儿食品保证你食欲全没。 消化饼减肥 基本上三块消化饼是100大卡,听说蔡依琳是用这方式减肥的,我建议你不妨早上吃全麦吐司两块,及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶,或优酪乳。晚餐要清淡,可以多吃蛋白质的东西,如豆腐。因为你晚上在休息睡眠时刚好是身体会在修补你体内组织,会用到蛋白质,所以你不必担心发胖喔! 稀饭减肥 这是很不错的喔!不会令你吃下太多的淀粉质,但喝稀饭可以令你非常有饱足感喔!你可以配合一些蔬菜及豆腐,女生记得多吃。因为,豆类食品可以防乳癌。 电话卡减肥 这减肥法也是由日本传过来的,而它的理论是,磁气会透过皮肤传到身体内部就可以调整血液或气的流动,若是贴在穴道上就更能达到效果。若好奇的你不知道它有没有效,就试试吧! 油鱼减肥 这减肥法本人极度之不能认同,因为所排出的油是油鱼的蜡质,而不是人身体的脂肪里的油,且会造成你虚脱。所以,这项较奇怪及并不是对身体有益的减肥法,千万不要尝试喔! 吐司减肥法 听说这是陶子所用的喔!每餐需吃两片吐司,晚上再加上手、腿、腹的运动。陶子两星期减下6kg,颇多的。不过,这样持续两星期下来可能会很没精神,因为只有吃淀粉质的东西,维他命都没摄取到。所以你若想尝试要特别小心自己的身体。其实这减肥法就是那种以单一食物法来减肥。我建议你们可以搭配牛奶、及蔬菜、一些比较清淡的食物,或是加颗复合维他命。 蛋白质减肥 蛋白质不能当主食,因为会造成你的肾负荷不了。所以最好是当副食来吃,如牛奶、豆浆等,或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶,有助于你保持身材让你减肥减的更健康
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千问
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2008-2-4 11:06:10
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晚上八点之后不要吃东西
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千问
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2008-2-4 11:06:10
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你去买台跑步机,每天跑1个小时,会瘦的,还有,不能吃含太多脂肪的东西,减肥期间最好只吃素食,保证你的体重得到保持,然后慢慢减少,=你瘦了后就再别吃太多零食,要保持锻炼,这样你减肥成功了。还可以每天出门跑步,回来再举哑铃,再去健身房,买几张卡,天天进去锻炼,那你就会全身都瘦的~参考资料:怎样减肥
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