我有社交恐惧症，怎么办？

显示全部楼层 · 2019-11-13 22:14:26

社交恐惧该怎么解决？

千问 · 2019-11-13 22:14:26

千问 · 2019-11-13 22:14:26

社交焦虑障碍划分为三种亚型：①广泛性社交焦虑障碍，害怕各种社交和职业场合。②非广泛性社交焦虑障碍，只对2 或3 种社交场合感到害怕。③公共场合讲话恐怖，为独立的或特定性社交焦虑障碍。Mannuzza 等(1995) 研究发现，广泛性社交焦虑障碍比非广泛性社交焦虑障碍有更多的是独身，起病更早，更多的害怕人际交往，更高的酒依赖及不典型抑郁的同病率，认为两型代表不同的临床症状群。Heimberg 等(1990) 比较了广泛性社交焦虑障碍与公共场合讲话恐怖，广泛性社交焦虑障碍具有：年龄较小，受教育较少，就业成功率较低，社交回避和痛苦分、害怕批评分、被动社交分、焦虑特质分及抑郁分均较高。广泛性社交焦虑障碍比非广泛性社交焦虑障碍及特定社交焦虑障碍更具家族遗传倾向性。　　这里要注意区分焦虑（anxiety ）、恐惧（fear ）与惊恐（panic ）。恐惧是对当前危险或危及生命事件的一种即刻的警觉性反应，它是指向当前危险的情绪，具有强烈的逃离倾向，伴有交感神经系统的全面启动。主要信息是警报：“要是我不马上作出反应，那就糟了。”焦虑是一种指向未来的情绪，其特点是感到不安和缺乏对即将发生的、可能带来威胁的事件的控制，恐惧和焦虑都对危险或痛苦作出警告，但焦虑会经常发生，甚至在没有任何危险存在的时候。惊恐是在没有任何威胁或危险存在的情况下，突发的一组战斗/ 逃避反应的躯体症状。由于对这种心跳等躯体症状无法解释，个体会编造一个解释：“我就要死了。”而这种感觉本身就会让人感到受威胁，或触发更大的恐惧、不祥的预感、焦虑及惊恐。　　呵呵朋友我想你还没有到这种程度吧！　　我想你应该是害怕一些社交情境，觉得自己会在这些情景中丢脸，或者担心自己会在别人面前表现不好而尴尬，或者担心在别人面前暴露了自己焦虑的症状。　　其实我想你应该是太在意他人的对你评价了，没有建立自己完整的自我肯定体系。人们一般是通过父母肯定，他人肯定，最后自我肯定，建立起完整的自我肯定体系，变成一个有自信的人。对他人的评价批评有个健康的接受方式。　　大可不必对自己要求太高，给自己设立一个个小小的站点。每达到一个就给自己一个奖励，如同做一个游戏一样去体会这个过程的乐趣，而结果不过是个副产品。你说呢？　　找到自己的恐惧之源，这只有你能明白。然后一步步面对它，今天一进步，明天一进步，最后你会走出一片新天地。你将不没有这种经历的我们更加坚强呢！　　希望你找到自己的解决方法！　　相遇就是缘份，祝你新春愉快，家庭和美，万事如意。　　小九敬上

千问 · 2019-11-13 22:14:26

首先你确定自已是吗？？？最好弄清楚自已的症状，不要盲目治疗啊，不是吓你，有时候没病也会怀疑出病，这是普遍人们的心理特点。是的话也没有什么大不了的，这是可以好的病，可以吃些药来作铺助1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。 2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。 3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。 5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。给你个自疗的方法 1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的饿”，“天生我材必有用”。 2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。 3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。 4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。 5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。 6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。 7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑还有：意力集中法在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。兜头一问法当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。钟摆法为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。系统脱敏法如果面对自己爱恋的女孩子，可用循序渐进的方法克服心理障碍。一：先下决心看她的衣服；二：看她的脸蛋儿和眼睛；三：向她笑一笑；四：当有朋友在身边时主动与她说话；五：有勇气单独与她接触。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。不过，当生理上的不良反应已经比较严重时，就有必要适量应用药物治疗，这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果。这种治疗一定要在专业医生的指导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不良后果。可以说，社交恐惧症的治疗过程也是重塑患者健全人格的过程，其见效并不难，关键是如何保证不再复发。外界的刺激是多种多样的，新的环境刺激会对"社交恐惧"形成新的情境唤醒。因此，单纯的头痛医头、脚痛医脚常常会无济于事。在治疗社交恐惧症的过程中，只有运用生理治疗和心理治疗的综合措施，将常规性一般治疗与阶段性强化治疗并举进行，才能使希望走出社交恐惧症阴影的人们重新找回属于自己的明媚天空。其实网上还有一些方法是可取的，你不用那么极端的给予否定像：http://zhidao.baidu.com/question/25370608.html?si=5这你网址里的就有关于青少年这一方面的介绍和治疗，我觉得还挺有理的，你可以参考一下。最后我还是建议你看一下医生比较好，不过还是要打听好，也别盲求医，有时候有的医生还不如一个医科大的学生会看病呢！先有一个特别浓厚的兴趣，找认识的人聊天聊你的兴趣

千问 · 2019-11-13 22:14:26

天天上街上卖报纸，摆地摊，就好了

千问 · 2019-11-13 22:14:26

各位回答者，这是精神病的一种！那是一种莫名其妙的恐惧，连患者自己都不知道这恐惧从何而来。严重者看见小孩都怕。医学上这叫神经症，用药物治疗。不是多和人打打交道就没事了，那么简单。建议你还是找个医生看看吧。这里人不懂这个。

千问 · 2019-11-13 22:14:26

不要怕交！怕说！怕动只要放开胆量去行动就会得到改善！

千问 · 2019-11-13 22:14:26

怎么办改过来只有你自己能改变你自己注意要努力呀调整择自己的心态试着和自己的朋友出去玩玩多交些朋友

千问 · 2019-11-13 22:14:26

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。

千问 · 2019-11-13 22:14:26