怎么增强自控能力? 回答好的+100分..

显示全部楼层 · 2008-2-8 01:41:00

没办法，你毅志不坚强，所以做不到持之以恒，从而直接的导致你的自控能力差。这才是真正的问题所在，你连问题的本身都没找到？怎么决绝问题？你倒不如把问题改成：怎么磨练我的意毅志？来的好。

千问 · 2008-2-8 01:41:00

没招，除非你家破产，谁都不管你，这样你回知道生活不容易，虽然这样有点残

千问 · 2008-2-8 01:41:00

可能是初中生把都是这样的最容易的办法就是叫你妈妈监督我以前也是这样的首先就跟你妈妈说一下千万别心软比如早上不想早起就叫你妈妈来叫你你实在不想起床就叫你妈妈捏你、掀开被子等等都可以游戏就叫你妈妈给电脑上密码就解决了学习就更容易了要老师对你严格一些就可以了我就是这样的一个老师以前我是这样做的】现在我也这样对别人希望我的建议对你有用我觉得这个年龄的人有人监督就最好了当你起床习惯了的时候每天到这个时候自己会醒来的祝福你

千问 · 2008-2-8 01:41:00

人的价值，在遭受诱惑的一瞬间被决定。可见定性好的人很少，因为很难坚持都。得平时锻炼自己，无论做什么事，都得给自己定目标，定自己的规矩，这叫定力。锻炼自己的定性很好，只是很多人，特别是现在的明星们都不注意。

千问 · 2008-2-8 01:41:00

132找个信任的人监督，或者告诉你喜欢的人你的计划，让她他/她监督

千问 · 2008-2-8 01:41:00

兴趣是最好的自控方法，找点自己感兴趣的做，不要盲目的转移注意力。

千问 · 2008-2-8 01:41:00

一点一点加时间想要做的事今天做5分钟，明天做6分钟，后天做7分钟...要克制的事也一天一天的减少时间渐渐的你就习惯了

千问 · 2008-2-8 01:41:00

我不知道你沉迷什么样的网络游戏!但我可以告诉你.我以前很喜欢玩传奇.已经6年了. 天天泡在游戏了.花钱买装备.. 可是现在也不玩了啊. 对传奇一点感觉都没有了. 想问你? 在游戏里.你什么都有..可以炫耀自己. 但在现实生活中..请问你有什么? 你一无所有.你什么都不是. 自己想想吧.人要活在现实里.. 不要辜负亲人对你的期盼!

千问 · 2008-2-8 01:41:00

控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。我补充自己的一些有效的方法是： 1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受； 2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。 3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上1、调高目标真正能激励你奋发向上的是：确立一个既宏伟又具体的远大目标。许多人惊奇发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小，而且太模糊，使自己失去主动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。 2、离开舒适区不断寻求挑战，体内就会发生奇妙的变化，从而获得新的动力和力量。但是，不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处，就在你身上。因此，找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。 3、慎重择友对于那些不支持你目标的“朋友”要敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。结交那些希望你快乐和成功的人，你在人生的路上将获得更多益处。对生活的热情具有感染力。因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。 4、正视危机危机能激发我们竭尽全力。无视这种现象，我们往往会愚蠢地创造一种舒适的生活方式，使自己生活得风平浪静。当然，我们不必坐等危机或悲剧的到来，从内心挑战自我是我们生命力的源泉。 5、精工细笔创造自我，如绘一幅巨幅画一样，不要怕精工细笔。如果把自己当作一幅正在创作中的杰作，你就会乐于从细微处作改变。一件小事做得与众不同，也会令你兴奋不已。总之，无论你有多么小的变化，点点都于你很重要。 6、敢于犯错有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己“状态不佳”或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或精等灵感的降临。如果有些事来对待自己做不好的事情，一旦做起来了一定会乐在其中。 7、加强排练先“排演”一场比你要面对的局面更复杂的战斗。如果手上有棘手活而自己又犹豫不决，不妨挑件更难的事先做。生活挑战你的事情，你定可以用来挑战自己。这样，你就可以开辟一条成功之路。成功的真谛是：对自己越苛刻，生活对你越宽容；对自己越宽容，生活对你越苛刻。 8、迎接恐惧世上最秘而不宣的体验是，战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧，也会增强你对创造自己生活能力的信心。如果一味想避开恐惧，它们会像疯狗一样对你穷追不舍。此时，最可怕的莫过于双眼一闭假装它们不存在。 9、把握好情绪人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得新的动力和力量。但是，不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处，就在你身上。因此，找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。