减肥的问题

显示全部楼层 · 2008-2-15 21:45:55

仰卧起坐也可以但是会变成肌肉的之后不见的腰回细我曾回答过的：减肥就练~加速跑~肥肉变肌肉高抬腿~小腿的大腿的最好的方法就是节食~ 我给你个食谱：早上：牛奶香蕉午饭：鱼肉汤晚饭：苹果或西红柿夜宵：少量面包或牛奶或100%纯果汁（很贵的~很酸的！）夜宵一定要有的！或是儿童食品不要怕喝牛奶牛奶中87% 是水 13%的固体物质是矿物纯牛奶最好吃鱼肉好每天吃两个西红柿就可以满足一个成年人一天的矿物质及微量元素的吸收多喝水~饱腹感吃糖也有饱腹感不要吃酸的东西~除水果有关的白菜也好蔬菜都好还有大豆及豆制品玉米马铃薯也没事再加上少量的运动：上楼梯—要克服自身重力做功很累的散步骑车站着都可以一定是少量的如果超量了就会变成大肌肉了。。。

千问 · 2008-2-15 21:45:55

千问 · 2008-2-15 21:45:55

千问 · 2008-2-15 21:45:55

我是这样瘦的.一日三餐按时吃,晚餐可以少量..其余时间除了喝水不吃任何东西.(一定不能吃)..这样速度会慢点但持久效果很好..不易反弹..要想加快,早上可以只喝杯咖啡,但中午容易不知不觉多进食..要注意..我根本是不运动的..如果你加上少量运动也许会更好..其实说白了就是少吃..附加一个超快的,用魔芋粉代替正餐..超容易减..当然还是除了喝点水外不能吃东西了..

千问 · 2008-2-15 21:45:55

早饭要吃，可以只喝点粥什么的．午饭少吃，平时饭量的二分之一．晚饭少吃，同早饭一样．每天都要多做运动，早6起，晚10睡．运动量一定要多，不然会有反效果．摄入少量的雄激素可以帮忙变瘦．

千问 · 2008-2-15 21:45:55

一定要吃早饭~~~~~每天都要做运动,至于什么运动我的电脑卡,发不上来,你去我的空间看吧~~~~~`QQ:137579294,里面有图的,你会成功的~~~~~祝你成功哦~~~~~~呵呵>_<

千问 · 2008-2-15 21:45:55

我可以给你一个方法你可以适适用蜂蜜加醋要5比1