脱发宜吃什么,忌吃什么

显示全部楼层 · 2019-5-31 11:54:02

吃什么食物对预防脱发很重要。　　1、补充铁质的食物。经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。　　2、补充植物蛋白的食物。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。　　3、补充碘质的食物。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。　　4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。　　5、补充维生素E的食物。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、等。　　6、其他食物。多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。　　脱发不宜食用刺激性食物　　1、如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果过多食用，脱发往往会进一步加重。专家认为，辛辣刺激的食物会耗气伤津、助热生风，使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落;对肝肾阴亏体质偏热的脱发患者来说，辛辣刺激的食物犹如火上浇油，加速脱发的进程。　　脱发不宜食用含糖高的食物　　2、含糖量高的食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长;糖在分解时能产生大量的热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成与堆积，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。脱发者宜少吃甜食，少饮用含糖饮料。　　脱发不宜食用油腻食物　　3、过量摄入油腻、饱和脂肪酸含量高的食物也会诱发皮下脂肪的堆积，引起皮脂腺过度分泌，加重脱发程度。另外，动物性脂肪在分解代谢过程中，也会产生较多的酸性物质，影响血液酸碱值，不利于头发生长。　　脱发不宜食用草酸食物　　4、脱发的一个主要因素是由于营养物质的缺乏，其中便包括有维生素D的缺乏，很多植物食物中都含有大量的草酸，有抑制食物中钙质的吸收的作用，因此，应减少这类食物的食用。　　含草酸高的食物：菠菜、豆类、甜菜、芹菜、葡萄、巧克力、香菜等。

千问 · 2019-5-31 11:54:02

其实并不是脱发类型都适合食疗这条路的，想要真正治疗脱发还是需要寻求正确的科学方法。在平时生活中，90%脱发未必是饮食因素导致的。不过在正确用药的前提下运用科学的饮食方法，补充营养元素、微量元素也可以在一定程度上辅助治疗脱发。我就是高中的时候脱发比较严重，但是当时学习要紧也就没管他，后来高考完已经特别严重了，于是赶快找解决方法，当时网上3黑3红汤什么的特别火，于是调整作息，补充营养，但是用了一段时间效果却微乎其微，于是赶快去了医院才发现自己得了雄脱，食补根本不好用。雄脱是在遗传因素的作用下使得双氢睾酮不断攻击脱发区域的毛囊，一旦开始脱发，单纯通过食疗是无法逆转的，必须依靠药物治疗才行。于是又去网上查了一下，HeyBro米诺地尔擦剂的好评特别多，于是买来试了试，四个多月之后真的效果十分明显，当然也搭配了食补。脱发可以多吃一些蔬菜补充维生素，多吃豆类，补充蛋白质，最好不要食用过甜过辣过咸，较为油腻的食物，而且烟酒少碰，虽然说脱发是一个表面现象，但它与内部多种激素、酶的活性有很大关联，熬夜、饮食油腻、精神压力大等等，都会影响治疗效果。

千问 · 2019-5-31 11:54:02

其实并不是脱发类型都适合食疗这条路的，想要真正治疗脱发还是需要寻求正确的科学方法。在平时生活中，90%脱发未必是饮食因素导致的。不过在正确用药的前提下运用科学的饮食方法，补充营养元素、微量元素也可以在一定程度上辅助治疗脱发。我就是高中的时候脱发比较严重，但是当时学习要紧也就没管他，后来高考完已经特别严重了，于是赶快找解决方法，当时网上3黑3红汤什么的特别火，于是调整作息，补充营养，但是用了一段时间效果却微乎其微，于是赶快去了医院才发现自己得了雄脱，食补根本不好用。雄脱是在遗传因素的作用下使得双氢睾酮不断攻击脱发区域的毛囊，一旦开始脱发，单纯通过食疗是无法逆转的，必须依靠药物治疗才行。于是又去网上查了一下，HeyBro米诺地尔擦剂的好评特别多，于是买来试了试，四个多月之后真的效果十分明显，当然也搭配了食补。脱发可以多吃一些蔬菜补充维生素，多吃豆类，补充蛋白质，最好不要食用过甜过辣过咸，较为油腻的食物，而且烟酒少碰，虽然说脱发是一个表面现象，但它与内部多种激素、酶的活性有很大关联，熬夜、饮食油腻、精神压力大等等，都会影响治疗效果。

千问 · 2019-5-31 11:54:02

产后脱发应该吃什么甘薯红薯是β-胡萝卜素的重要来源，β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，你的身体会转化为维生素A.这有助于每一种细胞发挥功能，并产生有助于头皮的油脂。你也可以吃：胡萝卜，哈密瓜，南瓜，杏子和芒果。蓝莓蓝莓含有维生素C，维生素C是头皮循环所必需的。它还支持喂养毛囊的微小血管。你也可以吃：西红柿，草莓，猕猴桃，红薯和红辣椒。葵花籽葵花籽包含维生素E.这种维生素需要滋养受损的头发，并通过帮助身体在头发束内制造角蛋白来减少破损。你也可以吃：杏仁，松子，杏干，橄榄和煮熟的菠菜。蛋鸡蛋是蛋白质和四种主要矿物质的重要来源：锌，硒，硫和铁。铁是非常重要的，因为它有助于细胞携带氧气到毛囊。一定要吃蛋黄，他们包含了这些营养元素。你也可以吃：鸡肉，鱼肉和牛肉。豆豆类和扁豆中含有蛋白质，铁，锌和生物素，这些都是健康的头发和头皮所必需的。你也可以吃：毛豆，芸豆，利马豆和斑豆。核桃核桃含有大量的ω-3脂肪酸。它们还富含生物素和维生素E，有助于保护细胞免受DNA损伤。核桃还含有矿物质铜，可以使头发颜色丰富。您还可以吃：亚麻籽，坚果或种子油，鱼和鳄梨。芦笋芦笋含有矿物质二氧化硅和锌，这对头发生长至关重要。二氧化硅是最重要的营养素之一，因为它可以帮助头发保持弹性，还可以修复受损的头发和毛囊。对于二氧化硅，您还可以吃：黄瓜，芒果，绿叶蔬菜和芹菜。锌有助于身体修复和生长头发，并保持头发的油腺正常工作。对于锌，你也可以吃：牡蛎，巴西坚果，鸡蛋，山核桃，鹰嘴豆和南瓜子。你脱发到几级了？我脱发到了本人身上才晓得，以前以为不会发作在本人身上的脱发还是来了，原本以为脱发这件事离我还有好远呐，那段时间可能是由于我本人的作息比拟乱吧，所以就经常不按时吃饭，睡觉时间也不固定，有时分十点就睡，有时分熬彻夜。而且饮食也喜欢比拟偏辣偏油腻的，结果就是体重上去了，头发掉下来了，头顶开始秃了一大片，就有点担忧了，后来一位朋友告诉我《黄梭/茂发录》有讲述到些方法，挺有用的，照着里面讲的做，如今不再掉头发了，新头发也长出来不少。我就分享一些文中的知识给你： 1、坚持多锻炼，多去参加体育活动，加强身体的锻炼，可以提高人体的免疫力，身体强壮了头发也会跟着好起来； 2、平时要多吃谷类和豆类，比如黄豆、黑豆，多吃水果和蔬菜，多吃蛋类，多吃海中的食物，少吃辛辣油腻刺激过甜食物； 3、平时要少吃辛辣刺激油腻的食物，可以多吃胡萝卜、苹果、橘子、香蕉、豆浆等水果蔬菜。 4、生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。

千问 · 2019-5-31 11:54:02

脱发宜吃的食物：　　1、宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。　　2、宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、等。　　3、宜食含碘高的食物。　　4、宜多食碱性物质，如新鲜、。　　5、宜多食的食物，如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。　　6、宜多食丰富的食物，如、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。　　7、宜多吃的食物。　　8、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。　　脱发忌吃的食物：　　1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。　　2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。　　3、忌过食糖和丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性脱发除了以上饮食上需要注意的，另外再配合服用发特浓营养素会更好，能够由内而外给头发补充营养，强健发根，从而遏制脱发。

千问 · 2019-5-31 11:54:02

（1）高钠盐食物钠盐摄入超标，会使细胞失水、活性下降，导致皮脂腺和毛囊受到影响，从而导致头发容易更枯黄易掉。类似的食物包括加工食品（火腿肠、方便面等）、零食，以及豆瓣酱、酱油、耗油、鸡精味精等，这些调味料中的盐分都很容易超标。（2）高糖食物高糖的食物呢，麦子相信是不少女生的最爱了，但是过量的糖在人体的新陈代谢过程中，会形成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄。麦子温馨提示各位小伙伴，平时少吃奶油小甜点，冰激凌，少喝一杯奶茶，叫下午茶的时候记得备注七分糖或者半糖哦。

千问 · 2019-5-31 11:54:02

要改善个人的饮食习惯，多吃绿色蔬菜和水果，生活中不要让自己总是处于焦虑、紧张、或是烦躁的状态，过多的生活压力会对人体形成一定的负担，这样只会加重脱发的。作息时间要规范，晚上最好早点睡觉、坚持在十一点前睡觉，保证充足的睡眠时间，切记不要熬夜，不然生物钟紊乱只会对头发的生长起到阻碍的。看下那个《董`玔俊日记》讲也不错，忍不住照着文中说的知识做，5个多月的时候，头发又茂密了起来。心情的好坏本身就会影响到健康，忧思过度，还会费脑伤神，对于头发生长来说就像遇到乌云，要排除压抑的情绪，才能让头发的生长见到阳光。

千问 · 2019-5-31 11:54:02

千问 · 2019-5-31 11:54:02

千问 · 2019-5-31 11:54:02

建议平时可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。适量补充优质蛋白质，维生素C和钙，少吃脂肪及辛辣,油炸食物和油脂过高的食物。