我的长跑很好，但短跑成绩不理想.如何提高

显示全部楼层 · 2008-2-22 18:28:33

这个……跟肌肉有关啊，长跑很好的话，那说明你的肌肉耐力比较好，但是相对的爆发力就差了点，没办法，鱼和熊掌无法兼得啦。就跟汽车的挂挡一回事……

千问 · 2008-2-22 18:28:33

千万不要用整个脚掌跑,前脚掌着地前脚掌发力往前蹬,脚后跟一定不要落地.跑得时候眼睛看前面,不要看天看地看后面.起跑时身体是往前倾的,不要一下子就把身体立直跑,而是要慢慢的立直,象50M这样的距离到终点的时候身体可能才刚刚立直.摆臂一定是前后摆臂,千万不能左右摆臂.有空的时候拉拉韧带,练练摆臂(一定要是正确的姿势),蛙跳或者双脚并弄跳楼梯(向上跳,别偷懒).穿的鞋子一定要合脚,要紧紧得包住脚.

千问 · 2008-2-22 18:28:33

我的长跑很好，但短跑成绩不理想.如何提高

千问 · 2008-2-22 18:28:33

速度啊．．．要暴发的那种．．多炼腿．．．像跳远．．蛙跳之类的．．如果是女生要注意．．不要变成肌肉腿啊．．加强无氧基础与专项技术的训练.

千问 · 2008-2-22 18:28:33

就像楼上说的：鱼和熊掌无法兼得。我呢和你相反，我短跑好可长跑就。。。呵呵