五种美食让你吃出好身材！！！！！！你们都知道吗？？？

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　　其实练就一身完美性感的肌肉身材，靠吃也是可以的！
　　可能听起来比较戏剧化，但这是事实。
　　而且你要正确认识肌肉不是赘肉，它不是你身体上多余的肉。
　　在你器械锻炼的时候，你也可以吃着五样美味的食物哦！！！！

　　

　　【橙子、蓝莓、树莓、红枣】
　　说实话，这些新鲜的水果蕴含了有价值的植物营养素和抗氧化剂，你在运动之后，需要立即补充容易消耗掉的碳水化物。你可以用它们榨一杯鲜榨果汁，休息20分钟后可以进食。

　　

　　【烤南瓜子、腰果、杏仁】
　　干果确实是好东西，即便你不是一个运动爱好者，吃这些也会强身健体。言归正传。这些坚果可以让你的蛋白质再次活跃，帮助你保持精力充沛，让你运动后重建肌肉蛋白质，这些坚果最好在你运动后45分钟进食。

　　

　　【牛油果】
　　对牛油果了解的人，它确实是对身体非常健康的食物，最完美的吃法是将牛油果混合在蔬菜玉米中，用沙拉酱搅拌均匀后进食，很美味的同时也是你在锻炼时补充能量的最佳食物。

　　【神物登场！！！！】

　　

　　看似很长肉的甜品可以随便喝，减肥锻炼中的美女们，这个甜品你们还是值得拥有的！！!
　　运动之后，放松一下，来一杯黑森林巧克力奶昔
　　材料：【樱桃、巧克力奶昔、少量干果、沙冰】

　　

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