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油醋香菇——借鉴于西式蘑菇的烹调方法
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2021-1-9 07:11:20
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香菇看似貌不惊人的一朵灰色小朵,却是名贵的食品,营养十分丰富,是传统的“八大山珍”之一。
经科学测定,蛋白质含量为19%,脂肪4%,可溶性无氮物质97%,还有较多的麦角固醇。香菇蛋白质中氨基
酸多达18种,含人体必需的8种氨基酸中的7种。香菇还含有大量的谷氨酸,多种维生素以及蛋白质等,故
被人成为“维生素的宝库”。同时,香菇脂肪中含有大量的亚麻油酸,有大量钙、铁、铜等造血物质,因
此,香菇的营养价值超过所有的蔬菜。
作为食药两用的优秀原料,香菇现在已经走上我们日常的餐桌。除去大小饭店或者家宴都出现的“香菇
油菜”,这个素有“植物皇后”美誉的香菇还有很多的做法,今天就来道借鉴于西式蘑菇的烹调方法,做起
来非常简单,几分钟就可以上桌,吃起来却非常营养可口。很多上班族因为工作忙没有时间自己料理食物,
其实,做菜没有想象中那么复杂,简单一样可以美味
。
材料:香菇120克、大蒜15克、香菜1颗(同样可以用法香或者香芹)
做法:
1、香菇洗净,每朵分成4瓣;大蒜切末;香菜洗净切末。
2、炒锅加热,加入橄榄油、大蒜末爆香,然后翻入香菇块大火翻炒1分钟。
3、烹入香醋、黑胡椒粉、盐,迅速翻炒均匀即可。
小贴士:
1、橄榄油能烘托出香菇原本的香味,也可以用其他油代替。
2、红酒醋是西式料理中常用到的调味品,可在大型超市购买。如果没有红酒醋,也可以用大红浙醋或香醋代替,用香醋时要减少使用量。
3、挑选香菇要挑选大小均匀、菇盖紧密饱满的香菇。注意不要挑选那些个头过大的香菇,因为有可能是被激素催大的,多吃会对身体有影响。
4、法香又称洋香菜,可以突出食物本身的味道,如果没有也可以不放。
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