高中生锻炼

显示全部楼层 · 2008-3-2 16:33:20

男生嘛，我觉得减掉缀肉是很容易的，应为肌肉控制雄性激素，脂肪控制雌性激素。我觉得跑步是最有效的（对女生来说），就是不好坚持，不过我想男生不用跑步都可以长出肌肉来体育课几乎是你唯一的运动时间了，一定要抓紧锻炼，打篮球非常好！实在不打就打羽毛球，要挥汗如雨的那种！或者跑步，一直跑到下课，保持在你刚好会喘气的速度就好！晚上的运动其实也是很有效的，我是女生，我做了一个月的俯卧撑、举哑铃，大臂、小臂上的肌肉就壮起来来了！仰卧起做就每天200个吧，分成3、4组来做，记得我这样中考就做了60、70个（1分钟）。其他的运动你应该也知道了，你的方法还不错，就是要坚持，无论多晚睡觉都要坚持！不要管别人说什么，不必不好意思。还要稍微加大一点运动量。祝你成功！！

千问 · 2008-3-2 16:33:20

合理膳食，科学锻炼，持之以恒。减肥贵在坚持！祝你成功！