1.高热量,高脂肪的食物不要吃.2.不吃炸,炒.煎,方法做的食品,3.多吃,苹果,白菜,黄瓜,冬瓜,西红柿,等减肥食品,4.烹调方法,要用,挑,煮,蒸,等5.多喝水,不要吃零食,主食少吃,6.饿拉多吃水果,一定不要吃蛋糕,肉,等高热量食品,7.每天10点,要做5-15分的广播操,16点做1个小时的体育运动,19-21点,最好能饭后,慢步,2个小时,8.早上吃好,中午吃包,晚上吃少,高热量的东西一定不要碰, 想出饱,就多吃豆类,比如煮黄豆.9,坚持,要有恒心,健康的减肥,是逐渐的,不是快速的,要一步一步来.10以上不满意,你要是还不怕影响身体,不怕累,照我下面说的做,着是我们打比赛降体重的办法,1个星期,75公斤,的人能降6-10公斤主食就黄瓜,鸡蛋青(一定不能要黄),苹果,1斤牛奶,西红柿,萝卜,黄豆.茶,鱼虾(少量)其他一率不能吃.上午穿衣服,什么棉衣,毛衣,鸭绒衣,穿的越多越好,去跑步,跑到爬下,去蒸桑那.到中午吃饭,中午休息下,开始跑步,不行就休息,一会在跑.晚饭后,慢步,走上3小时,前3天,这样,后4天就睡觉,能睡就睡,不睡就运动,也就是,处拉睡觉,就是运动.这样过1个星期,你保证就降体重拉,吃是绝对不能吃主食,高热浪食品,就吃给你提供的食物,不过非常辛苦,饿的都想死.
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