我想长胖又想练肌肉，请问有什么好的办法吗？

显示全部楼层 · 2008-3-13 19:22:39

练肌肉前提就是要有足够的体重任何一个健身教练都会让你先吃胖再去健身的多吃高蛋白的食物现在有很多蛋白质粉之类的东西对长肌肉很有用加上土豆花生等淀粉高的食物来补充能量和增加体重加以青菜平衡膳食都有帮助的我比较提倡先增胖再练肌肉我通常用引体向上

千问 · 2008-3-13 19:22:39

对于你我这样天生瘦弱的人呢,长肉是很难的,所以必须多吃高热量,高蛋白的食物,营养丰富的食物,这是最基本的,没有营养摄取怎么长肉.其次就是锻炼和休息,去健身房吧,练肌肉就行,长一堆没用的肥肉有什么用啊~

千问 · 2008-3-13 19:22:39

坚持锻炼就可以了，多做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上什么的，坚持跑步，能经常游泳更好。至于食物，只要营养均衡就可以了，毕竟我们不是想练健美，没必要为长肌肉每天吃几十个鸡蛋清~呵呵

千问 · 2008-3-13 19:22:39

健康源于心态。瘦和胖不是衡量健康的标准。在快乐的前提下运动，才能带来生命力。然后，所有的问题都迎刃而解了

千问 · 2008-3-13 19:22:39

多吃干果，因为干果含热量高，如开心果、腰果、核桃、花生、松子，杏仁、榛子等。我们是同类，吃什么也不长肉，呵呵。不过，吃了一段时间的干果，还有点效果。我明白楼上的意思了,吃生的,拉肚子,然后变瘦.想法不错,就是残忍了点.

千问 · 2008-3-13 19:22:39

一.二楼的两个瞎子简直就是欠叼,我靠.

千问 · 2008-3-13 19:22:39

坚持听轻音乐的人,比常听摇滚和重金属的人容易发胖~科学家研究表明长期听轻音乐能够让人全身放松,有效的提高胃肠功能。促进消化和吸收。可以起到增胖的效果。我说我怎么喝凉水都长肉，都是听轻音乐闹得，以后改听重金属了

千问 · 2008-3-13 19:22:39

吃生的食物。。。。

千问 · 2008-3-13 19:22:39

光吃没用，关键在于吸收!去健身

千问 · 2008-3-13 19:22:39