采取慢慢过渡的方式，不要一下子就戒，一般以一到三个月为期。最主要的障碍是克服心理障碍。嚼槟榔,槟榔有戒烟的功效.我有同事就这样戒烟的,效果还不错.我在书上看到个土方子,有中叫干南瓜藤的中药,用水熬后喝汤,每天两次,一个星期就可以借掉,但我还没试过呢,因为买不下那种中药,你可以看看多吃新鲜的蔬菜水果（尤其是富含胡萝卜素及维生素C）因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。）多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等 1吸烟一年以上变为黑色，5年左右会成为黑绿色。2抽烟可以杀死气管及支气管上的纤毛细胞，病且使肺里焦油沉积。这些吃啥都没用。不过有痰或咳嗽的话，可以用川贝，枇杷，梨，冰糖熬膏喝。还有吃点维生素，可以抗氧化作用。
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