设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
爱美一族
返回列表
发新帖
爱美一族
[复制链接]
11
|
1
|
2008-3-5 13:18:14
|
显示全部楼层
|
阅读模式
做睡前的大腿前侧健身操 前侧运动一: 尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。 相关阅读: 跳绳 跳出你纤细的小腿 7日纤瘦靓小腿的好办法 4招 穿着拖鞋来做美腿操 前侧运动二: 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。 抬起双腿 伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。 相关阅读:走路的姿势不好,会导致腿部的肥胖,减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势,好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。 睡前的大腿内侧健身操 大腿内侧运动一: 双膝夹住枕头,合力向内挤压 坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次。 相关阅读: 白领的一分钟瘦腿操 用跑步塑造你的腿部线条 两套小腿减肥运动操 大腿内侧运动二: 双腿的脚踝部夹住枕头、挤压 俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压。 弯曲双膝、挤压 此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组。 相关阅读:大腿很胖、很粗的人,想要瘦下来,一定要从正确的地方按摩开始,而且大腿除了赘肉之外,原有的肌肉是被包在赘肉里头的,所以,保养瘦腿的计划要从了解自己的大腿构造以及特定的重点按摩与保养开始。 睡前的小腿、脚踝运动 小腿、脚踝运动一: 双脚抬起,先后翘起、紧绷两只脚的脚尖 仰卧在床上,双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿,左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下,做20-30次为一组动作。共做1-3次,直到小腿感到疲乏为止。小s1分钟瘦身之大腿 小腿、脚踝运动二: 在一只脚的脚尖上,套上毛巾,用力拉扯毛巾 双腿伸直坐在床上,在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾,双手用力拉扯毛巾。撩人的双腿的八大法宝 翘起、绷直脚尖 这一动作要领为,脚尖翘起、绷直,一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。 减大腿非常非常有效的方法 这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快,不自觉的走成了一条直线。JMS记住呦~一定要能走多快走多快!这样每天坚持20分钟就OK! 走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸,但一定要坚持呀! 有人用这种方法走了20多天,加上稍微控制一下晚饭,大腿减了6cm..... 这个方法是专门针对大腿的,比跑步管用!! 瘦腿的好方法:两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上,然后裹上保鲜膜,很有用,不但肉肉紧了很多,而且皮肤也好了 如果再配合运动就更好了,但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了,先节食一段时间,等肉松一点了在运动。 热辣夏天,又是穿背心短裙的时候,爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。 不过,紫外线飙高的时候,你尽可以选择在家里捣鼓一把,对于腿部的线条不是很满意的你,来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。 1 最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。 3 找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。 4 坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。 一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。 二、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。 三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。 四、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。 六、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。
回复
使用道具
举报
千问
|
2008-3-5 13:18:14
|
显示全部楼层
如果你不是快速胖起来的话,就没办法快速的瘦下来切不影响健康的。适当的控制饮食加运动是比较健康的方法,而且不容易反弹。
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
您好 请问大孤山热电的工资待遇大约会是什么样子的呢
2
求合肥门
3
间隙性头昏并伴有心跳快
4
诛仙 新网通2区 笑傲红尘 推广ID ??? 礼包有什么啊?
5
糖尿病肾病能吃劳必得吗
6
黄金最低投资多少可以炒啊?5万够不?
7
甲亢癌是什么意思
8
做完甲亢手术怎么吃东西
9
淮山糕高血糖能吃吗
10
现在做什么生意稳定点,只有40万啊,或者有什么新的点子,
11
几个数值对应官能团
12
高血糖孕妇可以吃青葡萄吗
13
血肌酐偏低是糖尿病吗
14
糜烂性胃炎反反复复怎么办
15
太原哪里能买到晚上防磨牙牙套
16
做完甲亢手术后多久整鼻子吗
17
求上海猎头公司排名?上海知名猎头公司都有哪些?
18
迎春晚会可以表演的节目?或者是适合迎春晚会的英文歌?谢谢
19
面部痘痘频发,毛孔粗大
20
石家庄、廊坊那里有卖植物大树生根剂生根液生根粉 大树吊袋液等这一类产品的?
21
鸿坤网游交易平台是个骗子网站
22
在药店买了两种不知道能不能同服
23
上海结婚新娘妆造型弄清纯的还是韩式的呢?
24
甲亢有点咳嗽吃什么药
25
早死腹腔淋巴瘤会治愈吗
26
左手无名指指甲右侧有一块黑的
27
得了淋巴瘤应该怎样治效果好
28
通过中国工商银行转账 批准时误按了拒绝 又重启了后摁了批准 这笔钱可以打过去吗
29
今年过年是几号?!
30
nokiya c1-o2 能下什么软件
31
请问消化科医生吃了六个香蕉下去还是没有大便感觉
32
脂膜炎样淋巴瘤有良性的吗
33
6这个皱纹啊 烦死我了 哎12
34
京福高速铜陵段在哪设站
35
COM口(串口)传送的数据最大是不是255, COM口(串口)好像是8位,1字节的,那应该最大也就传输255吧?
36
淋巴癌会不会遗传给下一代?
37
得了淋巴癌是怎么回事呢
38
治咳嗽的好药有谁知道吗
39
关中老人的作品集
40
人怎么会形成淋巴瘤呢
41
淋巴瘤怕冷怎么缓解
42
查出患有淋巴癌有哪些治疗措施
43
济南汽车南站离济南哪个火车站比较近
44
宁波哪里有比较好的化妆培训的地方?
45
用的胶片单反拍出黑白反差大的片怎么做?或者冲洗放大的时候加大黑白反差怎么做?有加分!辛苦了!
46
DVP32ES200R CAD图 急
47
我应该何去何从?
48
子宫颈淋巴瘤如何治疗
49
早期淋巴瘤能动手术吗
50
60多岁患淋巴瘤怎么治
51
求推荐好看的电影
52
椎管淋巴瘤要紧吗
53
鼻型非霍奇金淋巴瘤要怎么治
54
有搞笑节目视频?
55
脂膜炎淋巴瘤怎么诊断
56
人怎么患上淋巴瘤的
57
左颈淋巴肿大不疼会是囊肿吗
58
我的手机QQ让我不小心删掉了,我想下载手机QQ
59
如何能快速下载office软件
60
学生办辞职学校里同意了,但没给实习的工厂打电话,只给了一张表格公司.工厂不让辞职离职的
61
宝宝鼻塞流黄色粘稠鼻涕怎么回事?
62
有人知道绍兴初二数学家教中心口碑好的是哪家?
63
淋巴瘤化疗后转氨酶高怎么回事
64
脸部皮肤起皮皮屑,发痒
65
淋巴瘤会不会老发高烧怎么办
66
女生是喜欢肌肉男还是小白脸类型的
67
淋巴瘤口腔烂了怎么办
68
求 08版计算机引论答案!!!急急急!!!455433425@qq。com
69
孕妇有淋巴瘤会影响胎儿吗
70
从河南温县到禹州有多远?
71
找工作找的我想结果自己
72
早上醒来突然头晕眼花,
73
你好,你可以把微软office2003的免费完整版也发给我吗,我的03版功能不全耶,
[email protected]
74
帮我找QQ分组、!急急急!
75
脖子部位的脊柱错位,
76
求天龙八部单机版天佛降世完美初始存档.
77
会计人员违反职业道德的,由所在单位进行处罚;情节严重的,由会计从业资格证书发证机关吊销会计从业资格证书
78
左心室见两枚强回声光点
79
请我这身体这些脂肪够做胸部脂肪填充吗
80
在株洲寻人,寻物在哪里登记好?
81
DNF一进选择角色就断网,高手解答= =,教我吧,具体点。 你好 你这个问题最后怎么解决的
82
吃精神类药物。怎样脑子好。
83
c语言转换大小写,哪里出错了啊
84
右眼眼皮从双眼皮变成单眼皮了
85
你好,子宫内膜薄要吃什么药调,要吃多久,
86
排卵期附近同房会怀孕吗?
87
用“清爽”,“清凉”,“清晰”,“清洗”写一段话
88
合肥保洁公司哪家好?
89
介绍学校的PPT用什么背景音乐
90
【急求】薄樱鬼
91
不小心被喵抓了一下差不多要出血
92
一周一次自慰频繁吗?正常吗?
93
用17951打长途一分钟多少钱
94
白银TD是什么?
95
开轻型小货车从吉林省延吉市到山东省聊城市走高速怎么走大约需要多少过路费
96
右脚工伤后在家休养,由于脚不方便,打开水时又被开水烫伤,请问这个烫伤属于工伤吗?医药费用有谁承担?
97
哪个图片编辑器 好用
98
求助帮忙了 .我想建游戏家族.我的名字是 ′天命メ冷秋 朋友叫 ′天命メ冷饮 后面的那个字帮忙想想 谢谢了
99
怎么让眼睛变大?不要说什么用眼线化妆什么的。
100
7亲们 你们谁知道皱纹怎么去彻底啊13