经常倒夜班，面色腊黄，该吃什么补回来？

显示全部楼层 · 2008-3-7 22:59:26

上夜班前也就是晚上喝牛奶，第二天早上喝豆浆。平时注意营养，水果方面我认为一天一个苹果，其他的菠萝、橙子、香蕉定时要吃一些。再有就是多喝红枣小米粥，另外有时间时用蜂蜜加橄榄油按摩脸部皮肤半小时左右，如果是干性皮肤就不用洗掉，如果是油性皮肤且爱起小痘痘就得洗干净。另外做做瑜伽。

千问 · 2008-3-7 22:59:26

我也上夜班!你注意饮食规律!白天能吃饭就吃早饭是一定要吃的我总下夜班了吃饭早饭必须有鸡蛋

千问 · 2008-3-7 22:59:26

多吃水果！~蔬菜什么的 ~！~1几住别吸烟！~！