孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办

显示全部楼层 · 2021-1-9 07:54:31

孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办育
　　孕中晚期，很多孕妈咪会在晚上睡觉的时候，感觉到大腿或是小腿疼痛、痉挛。那么这些烦人的抽筋问题是怎么回事，晚上睡觉腿抽筋要怎么办才好呢？其实，孕妇晚上时间腿抽筋是大多数是由于缺钙引起的，由于胎儿骨骼发育需要大量的钙，因此会造成母体出现缺钙的问题。
　　1. 增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。
　　2. 按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题。（口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度，但应该让医生检查后再做补充）
　　3. 睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。
　　4.对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
　　5. 当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

　　

　　6. 当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

千问 · 2021-1-9 07:54:31

学习了，等抽筋的时候，补钙已经迟了

千问 · 2021-1-9 07:54:31

那什么牌子的钙片比较好啊，适合孕产期用的呢，有没有专用的啊？