跑步减肥

显示全部楼层 · 2008-3-9 20:38:42

1.做有氧运动的话，必须坚持40分钟以上，不加准备活动。不管多慢都可以，但是中间不能停下来。2.如果每天跑步加上每天当然要控制饮食的话，一个多月能减20斤3.当然不会，因为之前的消耗了就是消耗了，难道会回来.4.有呢，分食法，简单的说就是肉和饭不能同时吃，饭可以和蔬菜同时吃，肉也可以和蔬菜同时吃。我目前就是用这个方法，挺管用的。肉可以随便吃。5.只要你开始减肥，不用刻意的瘦脸也会先瘦脸。6.先瘦脸。然后是：胸部（肯定会小，呵呵）-腰-屁股-大腿-手脚楼主加油啊，我们一起加油

千问 · 2008-3-9 20:38:42

千问 · 2008-3-9 20:38:42

平时多吃清淡的食物和粗粮，每周锻炼3-5次，每次20-50分钟，大概3个月就能看到效果

千问 · 2008-3-9 20:38:42

每天一个小时半左右~坚持一个月半左右2.3天没关系,5天以上就不好说了饭前运动比较好~饭后运动肚子会受不了~每天用毛巾敷的脸上还有要经常做笑~哭~生气~等脸上的动作~并经常揉脸~先瘦肚子和大腿慢跑减肥法：【时间】每日30分钟，两个月。【方法】起跑时前脚掌落地，用鼻子呼吸。10分钟后改全脚掌落地，鼻子与嘴同时呼吸（可增加肺活量）。【注意】停了2，3天没关系，久了就不行
这样跑瘦全身，腿会瘦，脸自然也跟着瘦啦。
不要吃太过油腻的东西，多喝乌龙茶。

千问 · 2008-3-9 20:38:42

每次应该慢跑35分钟以上.15分钟身体开始代谢汤,35分钟开始就能分解脂肪了.若体力可以,希望能坚持到45分钟,然后再慢走恢复十几分钟,坚持几周就会见效.偶尔停跑一两天不要紧.减肥是个长期的,持续的事情.要在心态上放松和监守.拄你成功.另外:饭后一小时以后再运动.运动后半小时后再进喝水.

千问 · 2008-3-9 20:38:42

坚持

千问 · 2008-3-9 20:38:42

里面

千问 · 2008-3-9 20:38:42

跑步可以减肥，但是需要使用正确得方式跑步，不然效果很慢