依据中医食补最重要的一条,以吃五谷杂粱为主,菜为辅我是一个妈妈,给宝宝选菜单真的是件很头疼的事,如果给宝宝乱补也是不行的,如果您有时间,可以去给宝宝做一个全面的检查,缺什么补什么,不要给孩子乱补,如果没时间,依据我的经验,10岁的孩子正是发育的高峰期,应该多吃牛奶,豆类,牛肉,(胡萝卜,柿子.这2样需要煮熟 不可生吃比如凉菜里等等) 我宝宝的早餐基本是 豆浆+牛奶 一起煮熟.那豆浆是要榨完煮5-6分钟,之后再放入牛奶,煮开既可,豆浆+牛奶是高钙.大人也可以长期喝.你也可以1周早餐煮豆浆+牛奶+面包.下周一周煮瘦肉粥,或者小米绿豆粥.等等..午饭,中午饭我都是依宝宝的口味来定.主要是要他吃饱但营养也是不能忽视的,我建议排骨,牛肉,水煮菠菜,鱼汤炒蘑菇.等等..晚饭,晚饭不太重要,早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少.如果详细的来讲 时间要太久了.我也不太建议宝宝吃太多的鸡蛋,因为不好消化的,好菜,和普通菜穿插着给宝宝吃才好!要记得再好的东西也不可一味的多吃.尤其是小孩子.如果有条件炒菜时也可以一半豆油一半橄榄油.详细的来配菜的营养成分,其实要依宝宝体质对营养的吸收而定,那是很难的.总的来说,多观察宝宝的身体变化,常带他做营养检查才是重要的
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