女性怀孕了该做运动吗？

显示全部楼层 · 2021-1-9 08:35:10

女性怀孕了该做运动吗？怀孕了很多女性往往因为害怕而不运动，不知道是不是该运动，该怎么做运动，如皋华东医院妇科专家告诉孕妇，一定要知道在什么时期该做什么运动，不要盲目的做运动。
　　孕妇的身体在随着时间的增长会越来越重，肚子越来越明显，运动起来会不方便，这个时候有些运动是要禁忌的，适当的时候做适当的运动，是很有必要的，女性在怀孕时切忌不来贪懒，要多做运动，有助于宝宝的成长，也有助于缓解自己的心情。
　　孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间，孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。
　　对于孕妇来说，在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。
　　不过，孕妇的运动不宜剧烈。一般来说，孕妇的运动可分为5种类型：有氧运动、伸展运动、强化肌肉训练、控制呼吸运动和锻炼盆底肌肉运动。孕妇不能做具有撞击性和过分剧烈的运动。不要跑步，用步行代替跑步，可跳一些健康舞，改善孕妇的身体平衡。游泳可加强心肺功能和锻炼肌肉，但不要长期只采取一种游泳方式。
　　以上就是如皋华东医院妇科专家对“女性怀孕了该做运动吗？”作出的解答，如皋华东医院妇科专家告诉您，怀孕期间做运动真的很有必要，一定不要懒散，要多做运动来缓解自己的心理压力，因为怀孕期间女性往往会有情绪波动的现象。要定期到正规医院检查。
　　如皋华东医院是如皋市最好的如皋妇科医院，是一家集预防、医疗、保健、康复于一体的现代化医疗机构。系如皋市城镇职工医疗保险、新型农村合作医疗保险定点医院。医院长期与上海瑞金医院、上海华东医院、上海妇女病康复委员会建立临床技术指导协作单位。源自上海，服务如皋。