高三学生如何集中注意力

显示全部楼层 · 2021-1-9 08:35:57

高三学生如何集中注意力昨天又有一个即将高考的高三学生给我留言，说自己从内心非常想好好复习，考出好成绩，考上理想的大学，可就是做不到较长时间的集中注意力，常常是只学习了一小会儿，注意力就开始分散，想些与学习无关的事情，很苦恼，问我怎么办。正好前天看过圈友心手空间的一篇关于练习集中注意力方法的文章，经学习消化后在此归纳成以下几个办法：一、学会正确地深呼吸提起深呼吸总会觉得自己会，其实大多数人做的深呼吸的方法是不对的，正确的深呼吸是：吸气时肚子是慢慢鼓起来的（气吸进去），呼气时肚子是慢慢瘪下去的（气吐出来）。二、深呼吸时配合想象想象1：吸气时想象着气从脚底进入，慢慢向上，直至吸气结束时从头顶出去；呼气时想象气从头顶进来，慢慢向下，直至呼气结束时从脚底出去。注意：吸气的时间要短，呼气的时间要长，最好是呼气是吸气时的2倍。想象2：轻轻地吸气，感觉吸进一滴清泉的水在身体里流动，呼气，感觉这滴水从脚底出去时落到地下产生一声“叮咚”响。想象3：吸气时想象向上行的观光电梯，共七层，每层不同颜色，赤橙红绿青蓝紫。每上一层想象一种颜色在眼前浮现；呼气时电梯向下行，以相反的颜色顺序逐渐呈现在你的眼前。只要每天坚持做上十分钟这样的练习，或者在自己学习时想注意力分散时做上几分种，相信一定会很有效的。正确的深呼吸能让人注意力集中，这是有依据的，因为瑜伽运动也是通过这样的呼吸方式达到内心的平静，据说这样的呼吸方式还可以心脏病患病几率呢。如果想知道自己的深呼吸方式是否正确，只需要在做深呼吸的时候把手掐在腰上，就能感觉出是否正确了。近来常常会有些学生和家长问我各类的问题，估计大家都把我当成专家了。写到这里，我想起了一句话：久病成医。呵呵，其实正如很多圈友知道的那样，翅膀只是一个再普通不过的家长了，曾经的我和你们现在一样束手无措焦虑不安到处寻求帮助。如今不过是多积累了些经验和教训罢了。这也是通过在圈里在网络里不断学习的结果。面对这各式各样的问题，翅膀都努力尽力地回答着，也许我的回答不是最正确最有效最合适的，但绝对是最真诚的，如果能对你们有所帮助，则是翅膀最开心的事儿了。随着日渐临近的高考，很多家长和学生越来越焦虑着急，在此，翅膀想和你们说一句：别急，面包会有的，牛奶也会有的。一切都会朝着好的方向发展，只要我们真心真诚地努力过！