需要一个专业人士提供的健身房健身计划？

显示全部楼层 · 2008-3-5 18:00:32

有氧+无氧+合理的饮食+良好的作息习惯=健美的身材

千问 · 2008-3-5 18:00:32

上午下午各跑40分钟，慢跑就行，天天跑，再注意平时的饮食，3个月之后你看效果吧。

千问 · 2008-3-5 18:00:32

恐怕楼上的计划会让楼主膝盖吃不消，一般我要是每天跑个5公里，不出一个星期膝盖就疼得不行了。而且光跑步也太单调，建议楼主选择以下几个项目，慢跑，动感单车，小重量多次数的器械。以前两个为主，每次超过40分钟，器械只作为实在不想练另两个的时候调剂一下。