今天做蹲起100 腿很疼以后每天都坚持会不疼吗？

显示全部楼层 · 2010-3-24 01:30:25

你只要坚持有3—4天左右就不疼了，这期间即使不蹲了也还是会疼的，主要是因为你的起点有些高，身体不适应所致。腿部的肌肉锻炼是要有个过程的，如果分组来做疼痛感可能就会大大减轻。半个月以后你蹲起100下还嫌少呢？如果每天运动完以后最好做一做保养腿部膝关节、肌肉和韧带的“小半蹲”。你所做的蹲起又称为“下蹲法”，这本身就是一个相对独立的运动锻炼的好方法，“面壁深蹲”又在这个基础上又增加了些难度，这对运动健身来说是极有好处的，主要是对整个脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎和尾椎等增强了很强的抻拉锻炼作用，这是另外一个话题了。

千问 · 2010-3-24 01:30:25

主要是你平时运动量没这么大，突然运动量大了肌肉受不了，多坚持下几天过去就没事了

千问 · 2010-3-24 01:30:25

恩这个是肯定的建议你一开始30个然后 50个 80100 逐渐增加不要一次性就从100开始做完后按摩一下大腿肌肉就OK了慢慢的就会好

千问 · 2010-3-24 01:30:25

坚持下去，最多一周，腿就不疼了。长期坚持下去，你的腿部力量会有很大提高。肌肉有个适应的过程适应了就不会痛了

今天做蹲起100 腿很疼 以后每天都坚持会不疼吗？

今天做蹲起100 腿很疼以后每天都坚持会不疼吗？