我失眠，请帮帮我

显示全部楼层 · 2010-3-23 14:22:15

最好是一个安静的环境保持一个好的心态再有就是晚上看看书了之类的，让自己很容易入睡，呵呵blessing~

千问 · 2010-3-23 14:22:15

你好,如果是这样的话,我建议你找一些自己有兴趣的事情来做,例如:看自己喜欢看的书,或者是其它的什么,就是要你能专心的去做那件事,做到很累很累.想信这样可以对你的失眠有所帮助.

千问 · 2010-3-23 14:22:15

你好，在乎的很多，很容易心随境转，也很敏感多疑、要求完美，总是放不下。在以后的生活中学会顺其自然和接纳的人生态度。心不宁静，就难以入睡，可以观察自己的呼吸，观察呼吸是怎样呼出怎样吸入的，只是观察，没有任何是非评判的观察。

千问 · 2010-3-23 14:22:15

正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。

千问 · 2010-3-23 14:22:15

失眠的人都会胡思乱想，你最好不要吃安眠药。对身体伤害很大，你可以吃中药调节一下。比较安全，现在可以使用复方五味子片治疗，纯中药调节水面神经。平时可以适量的运动，有助于治疗，多吃水果蔬菜，核桃，补充脑力的自己租房子去

千问 · 2010-3-23 14:22:15

听歌，或者是听收音机节目，把声音调到很小，别想其他的东西，听着听着就入睡了！

千问 · 2010-3-23 14:22:15

失眠的心理根源在于焦虑。焦虑是由于一个人欲求不满而形成。由于严重的欲求不满，导致一个人体内的焦虑因为难以找到宣泄的管道而积聚过多，反应在睡眠上就是所谓的严重失眠了。解决之道：找出引起焦虑的根由，设法"满足"它。或者，早上出去跑跑步，到空旷的地方练练嗓子，晚上再做个仰卧起做，从而宣泄自己部分的焦虑。或者，找出自己心底的爱好，并且创造满足的条件，从而让焦虑的能量有一个宣泄的出路，这样通过釜底抽薪，失眠症状便可以自行消失。